Szaggatott böjt és előnyei a sportban
Először azt mondjuk, hogy a böjt ősi gyakorlat, és paleolit őseinkre nyúlik vissza, amikor azt ették, amikor szerencséjük volt valamilyen zsákmány elfogására (és ez néha egész napig tartott mindenféle táplálék bevitele nélkül) ), egy másik világos példa, ez sokkal közelebb az időben BUDDHA, amely a "böjt számos egészségügyi előnyét" hirdette.
Először le kell derítenünk néhány mítoszt, amelyek ezekben az években, és sok médiában nem voltak beidegződve, igazsá téve őket emiatt a lakosság nagy része, az egyikük "napi 5 étkezés", vagy a sport világában " hogy közvetlenül edzés előtti evés nélkül nincs teljesítmény vagy a rettegett izomkatabolizmus »ez utóbbi a sportkiegészítő ipar nagy hatással van, ezáltal sok termék használatát teremti meg, amelyek kiegyensúlyozott étrend mellett sok esetben nem szükségesek.
A fent említett mítoszok néhány megsemmisítésének megkezdéséhez csak egy információt adok az emberi fiziológiáról (hogy ez a cikk ne váljon túl terjedelmesé), vagyis hogy a PANCREÁNK (amely a vércukorszintünk szabályozásáért felelős, a az INSULIN hormon) úgy van kialakítva, hogy napi 2 alkalommal, 8 óránként működjön, és gondolkodjunk azon, hogy hányszor eszünk a nap folyamán (főleg szénhidrátokat) a betöltésről és a hipertrofálódásról arra a pontra, hogy nem tudja megfelelően ellátni a funkcióit, az ebből fakadó fontos problémákkal.
Határozzuk meg tehát a FASTING-et, az lenne az anyagcsere-állapot, amelyben egy órás sorozat alatt nincs olyan kalóriatartalmú ételbevitel,.
Tekintve ezt a bevezetőt, térjünk rá a számos előnyére:
Az anaerob és erőnléti edzés során a fentiekhez nem a legjobban ajánlott, de heteken át történő kirakodás esetén is befogadható, hogy az intenzitás nem túl nagy, mivel a testet egy másik fiziológiai állapotban szoktuk dolgozni, és amikor edzés előtt írjuk be újra a szénhidrátbevitelt, észrevehetjük a teljesítmény javulását. Ezekben az esetekben szeretném tisztázni azt is, hogy a szénhidrátbevitel fontos lenne egy óránál hosszabb edzéseknél, mivel ha egy óra alatt vannak (és az utolsó étkezésünk szénhidrátban gazdag volt, akkor izomglikogénszintünk van) fedett és máj), ez elég lesz, mivel az edzés előtti bevitel nem ad időt a test számára az anyagcserére és energiaforrásként történő felhasználásra.