Szaggatott böjt, miből áll, tegyem-e meg Diet Alba

Ma tisztázzuk az esetleges kétségeket az időszakos böjtöléssel kapcsolatban. Ez a gyakorlat egyre divatosabbá válik, és erről egyre több tanulmány készül. Egyesek célja az előnyök megismertetése, mások pedig tájékoztatni minket kárairól.

Ahogy a neve is mutatja, a böjt időszak Ez abból áll, hogy a táplálékbevitelt, tehát a kalóriabevitelt rövid idő alatt koncentrálja. Vagyis ahelyett, hogy 3 főétkezést és két harapnivalót fogyasztana, naponta csak egy vagy két ételt eszünk be koncentrálva egy időrésbe, így a nap nagy része felszabadulás nélkül marad.

Ebben Az Elle magazin cikke Belinda Santos Alba igazgatónk Ez mindent meg is magyaráz, amit tudnia kell az időszakos böjtölésről, ne hagyja ki!

Honnan jöttél?

Őskori őseink gyakorolták a gyors „Kötelező”, mivel akkor ettek, amikor tudtak, néha alacsony kalóriatartalmú gyümölcsökből, gumókból és magvakból, máskor magasabb kalóriabevitellel húsból, amikor sikerült vadászniuk.

Később a klasszikus Görögországban a böjtöt alkalmazták terápiában különböző körülmények között. Hippokratész, az ókori görög orvos azt mondta:

"Az étel legyen az ételed és az étel a gyógyszered".

Azt is megtanította nekünk, hogy:

"A betegség súlyos állapotában a nagyon gyenge táplálás vagy az összes étel abszolút elnyomása kényelmes".

Észrevette, hogy a legtöbb vallásban vannak irányelvek az önkéntes böjt időszakaira?

Milyen előnyökkel járhat a böjt?

Mint mondtuk, számos olyan tanulmány foglalkozik, amelyek a böjt előnyeinek felkutatására összpontosítanak, amelyek közül az alábbiak kiemelkednek:

1. Súly és testzsír veszteség (tanulmány)
2. Késlelteti az öregedést és meghosszabbítja az életet
3. Javítja az inzulinérzékenységet
4. Javítja a lipidprofilt
5. A gyulladás csökkentése
6. Kognitív fejlesztés
7. Segíthet korlátozni a rákos sejtek növekedését
8. Időt és pénzt takarít meg

A legtöbb kellemetlenség megalapozatlan, és vannak olyan tanulmányok, amelyek a földre dobják őket, ennek ellenére mindig szakmai tanácsokkal kell ezt megtenni:

1. Csökkenti az anyagcserét: éppen ellenkezőleg, rövid távon az anyagcsere fokozódik, a hosszú távú böjt és a hosszú távú alacsony kalóriatartalmú étrend lassítja az anyagcserét (tanulmány).
2. Izomégés: ha a böjt alatt fenntartja a testmozgást, nem veszíti el az izomtömegét, elveszíti a zsírtömegét és növeli a sovány tömeget, mindaddig, amíg azok nem tartanak hosszan tartó böjtök (tanulmány).
3. Ha sportolsz, akkor nem teljesítesz eleget: A gyakorolt ​​sport típusától függően igaz lehet, de ez nagyban függ az alkalmazkodás mértékétől és a böjt időtartamától. Az ehhez hasonló tanulmányok cáfolják ezt a kérdést.
4. Hipoglikémiája lesz: a vércukorszintet és az inzulinszintet szabályozzák, elkerülve a nagy ingadozásokat, amelyek segítik a hiperglikémiákat az inzulinérzékenység javításában.
5. Éhsége, fejfájása és irritációja lesz: Lehet, hogy ez az igazi probléma, de egy-két napot igénybe vesz, majd a tested alkalmazkodik, és abbahagyja ezeket a tüneteket.

---