Hogyan készítsünk zabpelyhet a fogyáshoz Receptek Ételek Egészséges életmód Életmód

A zabpehely nagyon teljes értékű étel, mivel nagy mennyiségű szénhidrátot és rostot tartalmaz, és több fehérjét, zsírt és ásványi anyagot tartalmaz, mint más gabonafélék. Ezért nagyon ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének.

hogyan

Emellett segít csökkenteni a székrekedést, javítja bélflóraünket, javítja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, ellenőrzi a túlsúlyt és az elhízást, ezért nem hiányozhat a napi diéta.

Ezért Janeth Veramendi Vargas táplálkozási szakember, a Bodytech Sportorvosi Klubtól osztozik veletek háromféleképpen egyszerűen elkészíthető zabpehely, hogy élvezhesse.

1. Főtt zab

Hozzávalók

  • 1 csésze víz
  • ½ csésze egész pelyhesített zab
  • 1-2 teáskanál őrölt fahéj

Előkészítési mód

  • Melegítsük fel a vizet, és amikor kész, adjuk hozzá a zabot és a fahéjat. A legfontosabb az, hogy vastag legyen, majd várjon 5 percet, és kapcsolja ki, hogy élvezhesse.