Szakaszos böjt nagy felfedezés Page 27 Félélet
Nem hiszem, hogy az ön esetében ketogén diétát kellene folytatni. Mint mondják, 40 kilóval a magasságod felett, amellyel mérsékeled, amit eszel és sportolsz, repüléssel fogsz fogyni. A 16/12 órás böjt azonban jót fog tenni. Csak egyél és vacsorázz, ne egyél reggelit. Két 800-700 kalóriatartalmú étkezés és esetleg egy falat között.
És a széles csontok nem léteznek.
# 781 A széles csontú dolog létezik. Lássuk, gondolja-e, hogy mindannyiunknak ugyanaz a csontváza, azonos a csontsűrűsége és másoké xD
# 782 A túlsúly oka? Ne.
# 783 Igen, de te csak azt mondtad: "És nincs olyan, hogy széles csontok". Csak erre válaszoltam.
Szia. Azért mondtam a csontvázról, mert a férjem ismerőse halottkém, és mindig megjegyzést fűzött hozzá, úgyhogy elképzelem, hogy lesz némi igazság. Aki azt mondta, hogy legfeljebb nem erről van szó, de mielőtt édeset ettem volna.
A súlyom mindig 65 vagy 60 volt, és onnan sokba került a veszteség. Köszönöm a megjegyzéseket
Jelenleg kihagytam a reggelit, étkezés közben eszem egy kis teljes kiőrlésű kenyeret, éhgyomorra megyek az edzőterembe és vesztek. Számomra az a fontos, hogy ne legyen szorongásom, mert az éhezés nem okoz félelmet. Korábban ez már nem így van, annyira komoly volt, hogy körmöt és ujjat haraptam, és végzetes volt.
Évekkel ezelőtt végeztem a ketogén étrendet, gyorsan lefogytam tíz kilót, aztán kudarcot vallottam, újra megpróbáltam megtenni és nem fogytam. Azt mondják, hogy ha sok diétával kísérletezett az évek során, a test szenved, nem tudom, mi igaz ebben.
Ha éhgyomorra megyek az edzőterembe, hazaérek, és megeszek egy 200 gr tányér káposztát és 200 gr halat és joghurtot, egy almát uzsonnára és ugyanannyit vacsorára, nem az a kevés étel? Nulla szénhidrát egyelőre? Nagyon köszönöm
# 786 Mint már mondták, olvassa el a kezdőknek szóló diéták készítésének témáját. Számos fogalmat tisztázni fog.
# 786 Nem csinálnék nulla szénhidrátot, hosszú távon vissza fog térni. Még ha extrém diétát is tervezel, napi 1,5 g/kg CH-t teszek be. Gyerünk, egyél zöldséget, és edzés után teszel egy kis gyümölcsöt és esetleg keményítőt (ami tökéletesen lehet egy kis burgonya a zöldségekkel együtt).
Azt tanácsolom, hogy ne végezze ezeket a kétezer kalóriánál kevesebb étrendet egy vagy két hétnél tovább, különben anyagcsere sírjává válik. Ha sportolsz, 2000 kcal fogyasztással fogysz, lassabban, de mindenképpen.
Köszönöm. Az általad ajánlott kezdő diétán vettem részt, és a táblázatok szerint 1500-at kellene elfogyasztanom azon a napon, amikor az edzőterembe kerültem. Igen, megeszek zöldséget és gyümölcsöt. És azt hiszem, néhány főtt burgonya nem minden nap, így elsőre nem túl drasztikus.