Szakértők szerint ez a három leghatékonyabb gyakorlat az égésre és a tónusra

Ha úgy döntött, hogy az évet a jobb lábán kezdi, és a sportot új élet mantrává teszi, akkor több dolgot is tudnia kell. Ahhoz, hogy formába lendüljön, nem kell tornaterem előfizetőnek lennie és a kardió sem a legjobb módszer zsírégetésre. És nem ezt mondjuk, a szakértők megerősítik, hogy a legtöbb kalória megszabadításához és megszabadulásához nincs is jobb, mint nagy intenzitású gyakorlatok és a Súlyemelés.

Az okok nem mások, mint a fokozott metabolikus aktivitás még a befejezése után is, ami pihenés közben több kalóriát éget el. Bármennyire is értjük ezt a koncepciót, a probléma sokszor abban rejlik, hogy nem tudjuk biztosan, melyik gyakorlatot választjuk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a képzésből.

Hogy tisztázzuk a kétségeket, amelyekkel beszéltünk személyi edző Gemi Osorio, amely megmagyarázza, melyek az ő szempontjából a legteljesebb gyakorlatok. Világos számára, ha égetés közben szeretne hangot adni, akkor a kedvencei a burpeek, a guggolások és a fekvőtámaszok.

Guggolás

Olyan globális gyakorlat, amelyet a súly növelésével és a sajátunkkal is meg lehet valósítani. "Csinálni a tökéletes guggolás lábainkat a csípő vonalán kívülre helyezzük, mellkasunkat szélesre tároljuk, és azt akarjuk, hogy csípőnket tartsuk előre és vissza, visszatérve a kiindulási helyzetbe "- mondja nekünk, és rámutat, hogy ha azt akarja, hogy fogyjon és intenzívebb alternatívát keresve tanácsolja a hatalom guggolás.

---