Szálljon fel a kerékpárra, égesse el a kalóriákat, és szerezzen erős feneket és lábakat anélkül, hogy edzőterembe járna
A kerékpár városunkba érkezett, hogy maradjon. Nem csak a főszereplő volt tavaly tavasszal - mivel elég azt mondani, hogy a BiciMad, a elektromos kerékpárok madridi, napi 48,65% -os növekedést regisztrált annak használatában kerékpárok, vagyis naponta 5000-rel többet, mint a programot megelőző hónapokban világjárvány-, Ez az ősz is: a hideg és az eső beköszöntéig ez a legegészségesebb közlekedési eszköz a városi útvonalakon.
És nem csak azért, mert ez lehetővé teszi számunkra a vírus elkerülését, hanem azért is, mert ez a legegyszerűbb módja annak, hogy órákat kereszünk a testmozgás napi rutinunkban; Például az irodába járás pedálozásával szinte teljesítjük a követelményeket, anélkül, hogy megvalósítanánk az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlását, Heti 150 perc az aerob fizikai aktivitás gyakorlásához mérsékelt intenzitású.
De azon túl, hogy kondizunk és kalóriát égetünk, körülbelül 400 óránként, ha laposan és túl nagy ellenállás nélkül járunk, mi az előnye a kerékpározásnak? "Sok" - válaszolja Tomás Mireia, fizikai és sporttudományi végzettségű a Clínica Opción Médica, "bár két típusba kell sorolnunk őket: aerob és anaerob". Az előbbiek lehetővé teszik számunkra a testzsír csökkentését és a szív- és érrendszeri működés, valamint a tüdő kapacitás javítását. Ez utóbbiak segítenek előállítani és fenntartani az izomtömeget, erősíteni az erőt és a csontsűrűséget. "Ha lapos túrákat folytatunk, a fő előnyünk az aerob lesz" - magyarázza Mireia. "Fogjuk az alját, az ellenállást, és óvatosan megdolgoztatjuk az alsó test izmait. Az anaerob akkor jön el, ha két órán keresztül felfelé haladunk, majd megerősítjük és megnöveljük az alsó test összes izmát. ".