Számítsa ki a cu-t; ntas hő; Az ász edzés közben megég - kezdők - 2021
Tartalomjegyzék
Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).
A kalóriák elégetésének több módja van. Ahhoz, hogy pontosan kiszámolja, mennyit éget el naponta, vagy a teljes energiafelhasználását (TEE), ismernie kell az alapanyagcsere sebességét (BMR), az elfogyasztott ételek termikus hatását és az általános aktivitási szintjét. A testmozgás a negyedik tényező, amely képes a legtöbb kalóriát égetni.
Akár fogyni próbál, szeretné tudni, hogy mennyi üzemanyagot táplál a testében edzés után, vagy csak arra kíváncsi, hogy mennyi kalóriát égetett el edzés közben, egy egyszerű számológéppel kiszámíthatja a kalória kiadásait.
Ennek az "elégetett kalóriáknak a gyakorlása során" kalkulátor használatához ki kell választania a tevékenységét, meg kell adnia, hogy meddig végezte, és a súlyát. Bár állandóan kalóriát éget csak a szokásos napi tevékenységek elvégzésével, a testmozgás segíthet még többet égetni. Az összeg függ a testmozgás típusától és attól, hogy meddig végzi.
Alternatív megoldásként az aktivitáskövető segítségével nyomon követheti az elégetett kalóriákat.
Kalóriaégetett képlet
A számológép alapvető képlete:
Összes elégetett kalória = Időtartam (percben) * (MET * 3,5 * súly kg-ban)/200
A számológépek beépített MET (Metabolic Equivalent for Task) aktivitással rendelkeznek. Ez a szám kiszámítja a szervezet által az adott tevékenység során felhasznált energia mennyiségét. Tevékenységenként változó és szabványosított, hogy széles körben alkalmazható legyen a különböző emberek számára, és megkönnyítse a különböző tevékenységek egymással való összehasonlítását.
Például az alacsony hatású aerob tánc (5 MET) több kalóriát éget el percenként, mint a nagy hatású aerob tánc (7 MET).