Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást FAOOMSUNU módszer - gyors fogyás

napi
A. Szakértői bizottsága FAO/WHO/UNU* 2004-ben új egyenleteket hozott létre a napi kalóriafogyasztás kiszámításához (CCD). Ezek az egyenletek, hasonlóan a Harris-Benedict-módszerhez, a teljes súlyt használják a számítás elvégzéséhez, amellett, hogy minden korcsoportra és nemre vonatkoznak az egyenletek. A személy magasságát nem vesszük figyelembe.

Pontosan ezt a módszert magyarázom:

FAO/WHO/UNU módszeregyenletek

FAO/WHO/UNU módszeregyenletek Kor Férfiak Nők 0 - 3 év 3 - 10 év 10-18 év 18-30 év 30 - 60 év Több mint 60 éve
TMB = 60,9 * P - 54 TMB = 61 * P - 51
TMB = 22,7 x P + 495 TMB = 22,5 x P + 499
TMB = 17,5 x P + 651 TMB = 12,2 x P + 746
TMB = 15,3 x P + 679 TMB = 14,7 x P + 496
TMB = 11,6 x P + 879 TMB = 8,7 x P + 829
TMB = 13,5 x P + 487 TMB = 10,5 x P + 596

A Harris-Benedict-módszerhez hasonlóan ezeknek az egyenleteknek az eredménye az alapanyagcsere aránya (TMB), amelyet meg kell szorozni a napi aktivitás szintjétől függő tényezővel, ezúttal nemtől függően:

A FAO/WHO/UNU módszer aktivitási tényezője

A FAO/WHO/UNU módszer aktivitási tényezője Tevékenység Férfiak Női Fizikai aktivitás Ülő Fény Mérsékelt Erős
1.2 1.2 Tevékenység nélkül
1.55 1.56 Heti 3 óra
1.8 1.64 Heti 6 óra
2.1 1.82 Napi 4-5 órában