Számolja ki, mennyi vizet kell inni naponta
Kiszámítja mennyi vizet kell innod naponta a testsúlyod alapján. Ne feledje, hogy a jól hidratált életfontosságú a jó érzéshez, és a szervezet számára a mindennapi szükséges vízmennyiség biztosításához, mivel, mint tudják, az orvosok azt javasolják, hogy igyanak nagy mennyiségű folyadékot, amely csak előnyös a testünk számára.
Az eredmények, amelyeket ez a számológép nyújt a mennyi vizet inni naponta nem veszi figyelembe a fizikai aktivitást, így ha sportol, akkor ez a szám jelentősen megnő.
Ha bármilyen sporttevékenységet gyakorol rendszeresen van egy pontosabb képlet, amely azon a kalóriák számán alapul, amelyekkel minden nap hozzájárulnunk kell a szervezethez. Például, ha napi 2000 kcal értékű ételt kell ennünk, akkor napi 2 liter vizet kell innunk.
Nyilvánvaló, hogy a gyakorlat során muszáj válaszoljon testünk igényeire és igyon vizet, amikor szükségünk van rá, még mielőtt szomjasnak érezné magát.
Böngésszen a cikkben
Mennyi vizet kell innom a súlyomnak megfelelően?
Bár a szakértők azt javasolják, hogy minden nap legalább két liter vizet igyanak meg, az az igazság, hogy ez a válasz túl általános és nem felel meg az egyes emberek egyéni igényeinek.
Amint alább láthatjuk, az emberi test nagyrészt vízből áll, így egy nagy és testes embernek nem lesznek ugyanazok az igényei, mint egy kicsi és vékony embernek. Ezért a súly az egyik olyan változó, amelyet figyelembe vesznek a kiszámításakor mennyi vizet kell inni a testsúlyának megfelelően.
Az alábbiakban egy tájékoztató tábla található a ajánlott vízmennyiség szükséges a hidratáláshoz súly szerint helyesen.
| 30 | 1.05 |
| 35 | 1,225 |
| 40 | 1.4 |
| Négy öt | 1,575 |
| ötven | 1.75 |
| 55 | 1,925 |
| 60 | 2.1 |
| 65 | 2,275 |
| 70 | 2.45 |
| 75 | 2,625 |
| 80 | 2.8 |
| 85 | 2,975 |
| 90 | 3.15 |
| 95 | 3,325 |
| 100 | 3.5 |
| 105 | 3,675 |
| 110 | 3.85 |
| 115 | 4,025 |
| 120 | 4.2 |