Számunkra Pszichológia TIZENÖT ESZKÖZ AZ EMOTIONÁLIS ÉLMÉNY TÚLLETLENÜL

AZ ÉRZELMI APETIZÁLÓ ÉS MIÉRT ÉHES?

számunkra

Hányszor ettél már csak azért, hogy megkönnyebbülést érezz? Bizonyos esetben többször is menedéket keresett az ételben, ez valami nagyon gyakori dolog, de amikor ez szokássá válik, akkor jelenik meg, amikor az ételtől való teljes függőség kielégíti érzelmi szükségleteinket; Ha ez gyakran előfordul Önnel, és meg akarja változtatni ezt a kényszeres szokást, olvassa tovább, cikkemben talál néhány irányelvet ennek a késztetésnek a leküzdésére.

1 - MI AZ ÉRZELMI APETIT?

Mosolyogj, van egy jó hírem számodra, az érzelmi étvágy a szövetségesed lehet, ha megérted, a tested így tudatja veled, hogy kapcsolatba kell lépned az érzelmeiddel, mert ez az, ami elindítja önismereti képességét. Ismerve az igényeit és azt, hogy miként tud helyesen cselekedni előttük, kielégítőbb életmódot kap.

Az érzelmi étvágy lehetőséget kínál a növekedésre és a boldogabb élet keresésében való előrelépésre, mindaddig, amíg meghallgatja és tudja, hogyan kell megérteni.

Köszönjük neki, mert ha kontrollálni akarja és elkerülni azokat a plusz kilókat, amelyeket gyakran okoz nekünk, meg kell tanulnia felismerni és fel kell ismernie életének azon aspektusait, amelyeken javítania kellene, amelyek teljesebb élethez vezetnek.

Az érzelmi étvágy az, hogy enni kell, amikor nincs fizikai éhségérzése, vagyis amikor megpróbálja étellel kielégíteni érzelmi szükségleteit, az az, hogy az ételt az érzelmi hiány pótlására használja. http://articulos.mercola.com/sitios/actual.aspx

Nyilvánvaló, hogy az evés szükséges fiziológiai cselekedet, de az étkezési vágyat sok olyan tényező befolyásolhatja, amelyek legtöbbször nem fiziológiásak, hanem érzelmi jellegűek (egy bizonyos lelkiállapot, félelem, szorongás ...)

Az egyik legfőbb öröm, amelyet születéskor tapasztalunk, az, hogy édesanyánk táplálja, ez kellemes közérzetet és védelmet nyújt, így hoztuk létre a kapcsolatot az étel és a biztonságérzet között, ez folyamatosan visszatér életünk során újra és újra, hogy táplálékban keressünk menedéket érzelmeink elől (hajlamosak vagyunk túlevni, ha rosszul érezzük magunkat, de akkor is, amikor nagyon boldognak érezzük magunkat)

Egy pillanatra álljon meg, és gondolkodjon el, mit gondol, mi történik akkor, amikor úgy érzi, hogy az étkezési vágy nem felel meg a fizikai éhségnek?

Nos, ez egyszerű, számos tanulmány elmagyarázza, hogy az történik, hogy néha elfelejtettük hallgatni a testünket, és nem tudjuk, hogyan adjuk magunknak a szükséges érzelmi figyelmet, így jelentkeznek az étvágyfolyamatért felelős egyensúlyhiányok érzelmi.

Az elménk és a testünk nemcsak fizikai táplálékra éhes, hanem más, nem kézzelfogható ételekre is szüksége van, mint például a szeretet, a szeretet, az új tapasztalatok ... ezért olyan fontos, hogy kezdje el megismerni önmagát, és azonosítsa, mire éhes. .

Az étel átmenetileg megkönnyebbülhet a problémán, mert az elfogyasztása után az agy több olyan erőteljes anyagot aktivál, mint például a dopamin, amelyek örömérzetet keltenek, ez a jutalom olyan hatalmas, hogy az agy minden kifogást keres, hogy motiváljon étkezésre, ezért válik az érzelmi evés szokássá.

2 - HOGYAN AZONOSÍTANI AZ EMOTIONÁLIS ÉLMÉNYT?

Ne aggódjon, könnyű kideríteni, hogy fizikai vagy érzelmi szükségletből ered-e.

Íme néhány jellemző, amelyek segítenek felismerni, ha impulzívan étkezik:

  • Hirtelen éhesnek érzi magát, és sürgősen meg kell enni.
  • Az éhségét a kényelmetlenség érzése (unalom, idegek, félelem ...) okozza
  • Csak bizonyos ételekre vagy éhes, különösen azokra, amelyek zsírban és/vagy cukorban gazdagok, ezek pedig elégedettség érzetét keltik.
  • Gyorsan eszik anélkül, hogy ellenőrizné az elfogyasztott ételek mennyiségét vagy minőségét.
  • Evés után némi bűntudatot érez.
  • Néhány órán belül az evés után, bár jóllakottnak érezte magát, ismét éhes vagy.
  • Egyél bárhol.

3 - Mit tehet, hogy legyőzze az érzelmi étvágyat?

Nyilvánvaló, hogy az impulzív étkezés súlygyarapodáshoz és egyéb negatív fizikai következményekhez vezethet, mint például a magas vérnyomás, a megnövekedett vércukorszint, a koleszterin ... valamint több pszichológiai problémához.