Százéves emberek hét trükkjének futtatása nagyon hosszú élet érdekében
Írd fel
Egy szakértő a világ öt olyan helyének életmódját vizsgálta, ahol sok lakója meghaladta a 100 évet
E világ lakosságának többsége azt szeretné, ha a legendás létezne a fiatalság forrása, a halhatatlanság és a hosszú élet szimbóluma. Ennek bizonyítéka a piacon fellelhető „öregedésgátló” termékek mennyisége és az a millió, amelyet a kozmetikai sebészeti ipar évente számláz. Bár sokan szeretnének fürödni vagy inni ezekből a mitológiai vizekből, az igazság az, hogy erre nincs természetes lehetőség hagyja abba az öregedést, de lehetséges élj többet ha egy sor tippet követnek.
A „kék zónák” kifejezés meghatározza a kutatót Dan Buettner azokra a régiókra, ahol a idősebb emberek. Buettner elindult megkeresni a sarkokat a világon a legtöbb százéves, és több éves kutatás után ötöt azonosított: Ikaria (Görögország), Loma Linda (Kalifornia), Szardínia (Olaszország), Okinawa (Japán) és Nicoya (Costa Rica).
A legtöbb százéves a kora nap folyamán nehezebb ételeket, késő délután vagy este könnyű ételeket fogyaszt
Miután megtalálta az öt régiót, elmerült kultúrájukban. A regionális életmód alapos tanulmányozása után többeket felfedezett gyakori tényezők szerinted mit tartanak a hosszú élet titka. Míg az élettartam még mindig nagymértékben függ a genetikától, itt vannak olyan gyakorlatok, amelyek meghosszabbíthatják az életéveket.
Gyakoroljon edzőterem nélkül
Amikor egy bizonyos napi edzésre gondolunk, általában arra gondolunk, hogy edzőterembe járunk, vagy felvesszük a futócipőnket. A világ legidősebb emberei azonban ne gyakoroljon aktívan. Ez egyszerűen a mindennapi életed része. Sétálnak a boltig, a kertjükben dolgoznak és kézzel készítik az ételeket, minden nap jelentős mennyiségű mozgást regisztrálnak, anélkül, hogy gondolkodnának rajta, összegyűjtik a „Men's Journal”.
Például, a gyaloglás tökéletes gyakorlat lehet, De meddig tart látni a tempó felvételének előnyeit? A fitnesz szakértő Kevin Ioria egy „Business Insider” cikkben rámutat, hogy az alapszint pontos ideje 22 és 30 perc között napi egy héten öt napon át. Összesen heti 150 perc, hogy tetszés szerint eloszthassa őket.
Egy idősebb felnőtteknél végzett, az „American Journal of Preventative Medicine” folyóiratban közzétett nagy tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább 150 percet gyalogoltak, 20% -kal kevesebb az esély a halálra a következő 13 évben, mint az inaktív felnőttek.