Égetjen 600 kalóriát az otthoni Salud180-ból

Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

otthoni

A Salud180.com szerkesztője, az UAM-X diplomát szerezte. Élvezze a zenét és a természetet. Rajongója a kerékpározásnak és a jókedvnek.

Nem akar edzőterembe járni ezekkel az esős napokkal? Ne aggódjon, ezzel a rutinnal gyakorlat akár 600-at is megéghet kalória és testet adjon otthonról, Marioly Solís és Gino Avendaño testnevelési professzorok szerint a Meds Klinikáról és a Las Américasi Egyetemről.

Ez a rutin gyakorlat Úgy tervezték, hogy 40 perc alatt, hetente háromszor végezhető el; reggel ajánlott megtenni. Elindításához szükség van egy szellőztetett helyre, egy üveg vízre, hogy hidratálja magát, és zenére, amely energiát ad.

A rutin megkezdése előtt gyakorlat, végezzen gyengéd mozdulatokat öt percig az ízületek, a nyak, a váll, a derék, a csípő, a térd és a boka segítségével, hogy felmelegítse a izmok és kerülje sérülések.

1.- Kardiovaszkuláris: Gyorsan kocogjon, vagy sétáljon át a nappaliban; járkáljon felfelé és lefelé a lépcsőn, vagy kezdjen táncprogramot; ez segít megégetni 200-at kalória.