Szeder vitaminok és ásványi anyagok a sportoló számára

A vége szeder szezon És ki kell használnia ezt a teljes ételt, különösen a sportoló számára. A szeder alacsony kalóriatartalmú étel, de jó mennyiséget ad nekünk vitaminok, ásványi anyagok és rostok. A szeder olyan, mint egy cukorka, de kevesebb kalóriát és több mikroelemet tartalmaz.

Elveheti a szeder egy jó edzés után antioxidánsokkal és azonnali cukorral látják el. Vagy integrálja őket desszertként joghurthoz vagy más típusú gyümölcshöz vagy dióhoz. A szederrel ellátott turmixok is nagyon étvágygerjesztők, kekszhez és tejhez keverve tökéletes harapnivalót kínálunk.

Rostmennyisége segít a jóllakottság szabályozásában, és távol tartja a triglicerid- és koleszterinszintet. A jól ismert C- és E-vitamin Szederben is bővelkedik, ezek adják antioxidáns erejét. És nincs hiány olyan ásványi anyagokból, mint pl. kalcium, kálium, vas és foszfor. A híres tanninok bor, amely szív-egészséges tulajdonságait adja neki, megtalálható a szederben is, ezért több mint teljes gyümölcsnek tekinthetjük őket étrendünkhöz.

---