Mennyi ideig tart a testmozgás és a fogyás eredménye
A testmozgás fontos eleme a sikeres fogyásnak. A fogyás tartósan fegyelmet és türelmet igényel. A kis célokra kell összpontosítania. Egészséges étrend és következetes testmozgás mellett hetente körülbelül 1–1 fontot (226–453 gramm) testzsírt fogyaszthat. Személyes eredményei számos további tényezőtől függenek.
Fogyás
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit egy meghatározott idő alatt elfogyaszt. Egy font (453 gramm) testzsír veszít minden alkalommal, amikor 3500 kalóriahiány jön létre. Ezért a rendszeres testmozgás megkönnyíti a fogyást, mivel növeli a naponta elégetett kalóriák számát, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz szükséges kalóriahiány kialakulásához.
Tényezők
Az, hogy milyen gyorsan fogod látni a testmozgás súlycsökkenését, néhány tényezőtől függ, beleértve az edzések gyakoriságát és az edzések során elégetett kalóriák számát. Az American Council on Exercise azt javasolja, hogy a hét szinte minden napján 30–60 percet gyakoroljon annak érdekében, hogy elég kalóriát égessen el a fogyáshoz. Vannak olyan aerob tevékenységek, amelyek percenként több kalóriát égetnek el, mint mások. A MayoClinic.com szerint hatékonyabban égetheti el a kalóriákat azáltal, hogy olyan tevékenységeket végez, mint futás, korcsolyázás és kötélugrás.