Szegény burgonya Receptek és változatok
Ebben a cikkben számos rossz burgonyareceptet javasolok, mert a Koherens étrendben, az ételek stratégiai kombinációjának módszerében, minden nap kenyeret, tésztát, rizst vagy burgonyát fogyaszthat.
A Koherens Fogyókúra egyik maximuma az fogyaszthatja az ételeket és anélkül, hogy bármilyen ételtől megfosztaná magát. Tudjuk, hogy a szénhidrátok elfogyasztása kényszeresen rájuk ugrik, amint alkalma nyílik rá. Ezért kudarcot vallanak a csodadiéták.
A burgonya előnyei
- A burgonya a C-vitamin forrása.
- Káliumot, kisebb részben magnéziumot és vasat tartalmaznak.
- B csoportba tartozó vitaminokat, például B1, B6 és folátot (B9) biztosítanak.
- Annak ellenére, hogy tűnhet, kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a rizs vagy a tészta, így 100 g főtt burgonya 77 Kcal-t, ugyanakkora mennyiségű rizs, 137 Kcal és 158 Kcal tésztát biztosít.
- Nem tartalmaznak glutént, így a celiakok felvehetik őket.
- Hipertóniára alkalmasak, mert szinte nátriumot nem tartalmaznak.
Fontos szempont, hogy felszívják kulináris készítményük ízeit és mártásait, ezért olyan jók. Ezért használjon megfelelő mennyiségű extra szűz olívaolajat, ha megsütjük, és a felesleges olajat mindig konyhapapíron ürítsük le.
Rossz burgonya receptek
Ma nagyon könnyű és ízletes készítményeket javasolunk Önnek, hogy otthon elkészíthesse őket.
Alap szegény burgonya
- 400g burgonya
- 200g hagyma
- 1 pirospaprika
- 1 zöldbors
- 3 fokhagyma
- 40 g ecet
- 50 g extra szűz olívaolaj és só