Székrekedés, 15 kulcsfontosságú tényező az ellene - Cristina Galiano
A hozzászólásom óta van székrekedése? már több mint 600 hozzászólást készített, megmagyarázok néhány olyan tényezőt, amelyek a leginkább befolyásolják, amikor arról van szó kerülje a székrekedést vagy küzdjön vele ez elvben nem lehet krónikus, kivéve, ha valóban betegségben szenved.
Mint a felesleges kilók kiküszöbölése, a székrekedés elleni küzdelem esetén is nincs tabletta vagy csoda megoldás.
Mindkét esetben általában annak köszönhető "Teljesen rossz életmód".
A táplálás módja különösen a spanyolok és sok iparosodott ország, sőt a harmadik világ számos országa között, általában megváltozott az elmúlt 50 évben.
A mediterrán étrendről vagy a takarékos étrendről az angolszász módra váltunk, amely nagyon gazdag zsír-, hús-, gyorsan felszívódó szénhidrát- és üdítőitalokban gazdag.
1. Venned kell elegendő rosttartalmú étel, anélkül, hogy olyan "furcsa dolgokhoz" kellene menni, mint búza- vagy zabkorpa, száraz, Más szavakkal, amiként valóban működnek, és nem szabad, hogy csemege is legyen, ha tejben, gyümölcslében oldva fogyasztják őket ...
A WHO azt tanácsolja, hogy minimum 30 g rost naponta hogy sokszor nem veszik figyelembe.
A szívemre tett kézzel számoljatok magatokkal, mivel nem fogtok senkit becsapni, ezekből hányat vesz igénybe egy hét vagy egy hónap, 6, 10, 20 ...? És azok közül, amelyeket nyersen vesznek, legalább meg kell tennie 1 adag naponta vagy szinte naponta!
3. Kell igyon annyi vizet, bár az elegendő hidratálás kérdése szerintem már egészen feltételezett.
Anélkül, hogy túlzásba esnénk, nincs szükség napi 3 vagy 4 literes italra, hacsak a munkánk nem sokat izzaszt. Igyál sok vizet nem fogy mint sokan gondolják.
4. Ne éljen vissza az étellel túl kifinomult mint a normál kenyér vagy a fehér szeletelt kenyér, és szokja meg teljes kiőrlésű, több szemű vagy magos kenyérre amelyek, ha jól megsültek, örömöt okoznak.
5. Végezzen valamilyen gyakorlatot, mozogjon valamilyen módon és ne éljen teljesen ülő életet.
6. A túlsúlynak óriási hatása van a tőkehal mozgatja a farkát, minél több kilót "hordoznak" a tetején, annál nehezebb mozogni, és egyre inkább ülővé válik.
7. Egyél eleget mivel a nagyon fiatalok, főleg a nők nagy többsége minden további nélkül eszik egy kis salátát és 1 steaket, vagy egy tányér levest.