Szem vitaminok Táplálja a szemét!
A szem vitaminjai elengedhetetlenek a szemünk egészségéhez és nemcsak a hiúz látásához, hanem az olyan betegségek esetleges kibomlásának megakadályozásához is, mint az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) vagy szürkehályog.
Ezért az asztalon nem lehet hiány olyan élelmiszerekből, amelyek luteint, zeaxantint, vitaminokat, például B és C, más tápanyagok mellett biztosítanak, amelyek mind segítenek a szem egészségének megőrzésében. Az alábbiakban elmagyarázzuk, mi teszi őket olyan különlegessé, és természetesen milyen ételekben találhatja meg őket.
Miért olyan fontosak a szemvitaminok?
- Lutein és zeaxanthin: Ők a legjobb szövetségesek, akik megvédik a szemet az oxidatív stressztől, az ultraibolya fénysugárzás hatásától, a retina degenerációjának lassítása mellett.
- E-vitamin vagy tokoferol: Ha hiányzik ez a vitamin, akkor szemünk egészsége károsodni fog. Nem meglepő, hogy bevitele nagyon előnyös a homályos látás megelőzésében, a szemizmok jó állapotának elősegítésében, amellett, hogy megakadályozza vagy késlelteti az AMD megjelenését. Ugyancsak kulcsfontosságúak a szemünk védelme érdekében az uveitis ellen.
- C-vitamin: Olyan vitaminról beszélünk, amely képes ellensúlyozni a szabad gyököket, és ezért harcolni a fent említett AMD ellen.
- a B-vitamin: A vitamin hiánya vagy hiánya problémákat okozhat, például fokozott fényérzékenység vagy szemgyulladás.