Személyes tudománytalan tapasztalataim alapján megerősíthetem az ízek és az ízek kérdését
A cukor csökkentésének előnyei az étrendből, mik?
- Megosztani Facebookon
- Oszd meg a Twitteren
- Megosztás e-mailben Másolás link
Személyes tudománytalan tapasztalataim alapján megerősíthetem az ízek és az étvágy kérdését.
Néhány hónapja csökkentem a hozzáadott cukrot és a szénhidrátokat (egyszerűen napi 150 g korlátom van a szénhidrátokban gazdag ételek, például kenyér, tészta, hüvelyesek vagy rizs esetében). Csak vizet és kávét iszok tejjel.
Ettől eltekintve az első hónapokban kissé csökkentettem a gyümölcsbevitelt és növeltem a zöldségfogyasztásomat, míg 4 kg-ot nem fogytam, ami a célom volt. Éhesebb voltam, mint egy csiga a tükör mögött. Innentől kezdve több szinten történt változás.
A fagylalt volt a kedvenc desszertem, még télen is ettem. Most olyan édesnek tűnnek nekem, hogy nincs kedvem hozzá. Valójában abbahagytam a cukor hozzáadását a kávéhoz, nem a kalóriák miatt, hanem azért, mert nem szeretem annyira édesnek.
Csak akkor váltam éhen, hogy éhes lettem, amikor már több órája nem ettem, logikus, menj.
Kevesebb ételre van szükségem, hogy kielégítsem magam.
Megengedhetem magamnak, hogy súlygyarapodás nélkül növeljem a kalóriákat: Most több gyümölcsöt és kevesebb zöldséget eszem, és nem hízok, pedig több kalóriát fogyasztok, mint amikor megpróbáltam lefogyni.
Az első 4 kg-on kívül további 5-öt veszítettem anélkül, hogy megpróbáltam volna, olyannyira, hogy most biztos vagyok benne, hogy nem megyek át a másik oldalon. Én vagyok a 20 évvel ezelőtti súlyom, mozgékonyabb vagyok, nem gondolkodom a folyamatos étkezésen, nem kell áldozatokat hoznom a súly fenntartása érdekében.
Bárcsak hamarabb megtettem volna.
# 4 Egy ideig ezt csináltam. Kb. 18 kilót fogytam. Ketózisba kerültem, ahogy a 7. sz. Mondja, de miután abbahagytam az ilyen típusú étrendet, kb. 4-re felépültem, "stagnáltam" és továbbra is normálisan étkeztem (diétás paranoia nélkül, vagy éhes lettem, ha elmagyarázod magad) Nem tértem vissza visszanyerem több kilót, egyensúlyban tartom magam. És mindezt úgy csináltam, hogy nem is sportoltam, ("túl fáradt is voltam" hozzá, mert nem kaptam meg minden szükséges energiát)
Vagyis majdnem 10 hónap elteltével még néhány hónapig vissza akarok térni hozzá, hogy elveszítsem a többi kilót, és az igazság most sokkal többe kerül, mint az első alkalommal. Nézzük meg, hogy karácsony után, csábítások nélkül (bár nem iszom polvoronákat vagy bármit, de természetesen a munkahelyi vacsorák, barátságok, búcsúzások stb. "Ócska" ételek között elesik) képes vagyok helyreállítani ezt az életmódot.
# 48 A hiba az, ha azt gondolod, hogy "diétázol". Arra kell gondolnia, hogy amit csinál, az rendesen eszik, és ennek örökké kell lennie. Miután elérte a kívánt helyzetet, szeszélyeknek engedheti magát feltéve, hogy kivételesek.
De ragaszkodom hozzá: ez nem diéta. Helyesen eszik, és ennek így kell lennie egész életében.
Montignac (az egyik úttörő, aki majdnem 40 évvel ezelőtt kritizálta a felesleges szénhidrátot és a démonizálta a cukrot) "nagyon jól magyarázza".
# 8 Nem tudom, hogy szerencse-e, de már a kezdetektől fogva nagy különbséget találok: nem iszom alkoholt vagy üdítőt. Mielőtt ittam volna narancslevet, azt is megszüntettem. Ez azt jelenti, hogy nem iszok semmi édeset, még édesítőszerekkel sem, így az ízem megszokta a többi ízt, és az édes már nem hív.