Személyre szabott étrend a fogyáshoz

Táplálkozás és étrend

Feladva: 2013.01.29
Szerkesztette:

Amit néhány hónap alatt megszereztünk, azt nem szabad megpróbálni néhány hét alatt elveszíteni. Testünknek számos kompenzációs rendszere van, amelyeknek egyensúlyban kell lenniük, és ha erõs gyors, kiegyensúlyozatlan étrenddel akarjuk erõsíteni vitaminok, nyomelemek stb. És egyéb, a testünk számára szükséges anyagok hiányával, akkor megtalálja ennek következményeit, az alultápláltság vagy hiányosságok megszerzése stb. Ez az első dolog, amit figyelembe kell venni, ha olyan étrendre gondolunk, hogy gyorsan fogyjon vény nélkül.

A legjobb megoldás orvoshoz fordulni, aki kórtörténetet, vizsgálatot, elemzést és másokat vesz fel, hogy megtudja, abban a pillanatban milyen túlsúlyos vagy elhízott állapotban vagyunk, és hogy van-e valamilyen kísérő patológia (cukorbetegség, magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia) ...) Így minden ember számára megfelelő étrendet javasolhatunk munkánk, társadalmi életünk szerint, de mindig valós perspektívákkal és orvosi felügyelet mellett. Figyelembe kell venni, hogy a WHO azt javasolja, hogy a teljes számítás során heti 300–800 gramm fogyás legyen táplálkozási vagy diétás kezeléssel.

Mindenesetre tudnia kell, hogy nincs kiegyensúlyozott étrend, amelynek alapja nem a testmozgás. Kezdheti azzal, hogy naponta egy órát sétál a lehető leggyorsabban, de anélkül, hogy megakadályoznánk, hogy beszélgessünk és beszélgessünk, miközben csináljuk. Ezután meg kell határoznunk néhány kritériumot, hogy naponta ötször étkezzünk, és orvosunkkal a lehető legjobban igazítsuk őket az igényeinkhez és a menetrendünkhöz. Ez egy logikus és kiegyensúlyozott menetrend beállítása minden étkezés, reggeli, vacsora, reggel közepén és rágcsálja a szükséges ételeket a megfelelő tápláláshoz és a megfelelő fogyáshoz. Más szóval, személyre szabott étrend, amely mindannyiunkhoz igazodik.

---