Szénhidrátok és futás - Laura Jorge Nutrition

Üdvözlet mindenkinek és boldog új évet!

nutrition

MILYEN SZÉNHIDRÁTOK?

A szénhidrátok makroelemek, a zsírokkal és fehérjékkel együtt, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára, mi energiát szolgáltatni szükséges minden sejtünk megfelelő működéséhez. A szénhidrátok sok ételben vannak jelen, mint pl gyümölcs, zöldség és zöld, gabonafélék (tészta, rizs, kenyér, quinoa stb.), a gumók (burgonya és édesburgonya) és zöldségek, többek között. A futó számára elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend fogyasztása, ahol a szénhidrátok az étrendünk alapját képezik.

Most fontos tudni, hogy kétféle szénhidrát létezik: