Szénhidrátok terhesség alatt - Nestlé Baby
A terhesség alatti szénhidrátok vagy szénhidrátok elengedhetetlenek, mivel energiát szolgáltatnak. Tudja meg, melyek az Ön számára megfelelő ételek, és illessze be őket helyesen a napi étrendbe!
2016. május 4., szerda
Mire használják a terhesség alatt használt szénhidrátokat?
A szénhidrátok, A zsírokkal együtt ők jelentik a fő energiaellátást a babának és az Ön számára. Ezek elégtelen mennyisége kimerültséget, fáradtságot és éhségérzetet okozhat a terhesség alatt.
A második és a harmadik trimeszterben az inzulinnak duplájára vagy akár háromszorosára van szüksége a hormonok hatása miatt, amelyek bizonyos ellenállást generálnak. Az inzulin azonban kulcsszerepet játszik; az teszi lehetővé a test használatát a szénhidrátok, főleg átalakítva őket, hogy zsírtömegben tárolják őket, és így normális szinten tartsák a vércukorszintet. Ha a hasnyálmirigy nem képes előidézni ezt az extra inzulinigényt, akkor ez csak a terhesség idejéig tartó cukorbetegséget vált ki: terhességi vagy terhességi cukorbetegséget. Az ettől szenvedő nőnek különleges étrenden kell átesnie.
A diétán ...
létezik kétféle szénhidrát:
- A egyszerű szénhidrátok, hogy a test meglehetősen gyorsan felszívódik és megtalálható édes ízű termékekben: cukor, méz, lekvárok, csokoládé, cukorka, sütemény és gyümölcs ...
- A összetett szénhidrátok. Ezen a kategórián belül nem minden étel azonos. Ezek keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, burgonya ...), gabonafélék (búza, bulgur búza ...) és hüvelyesek (lencse, fekete bab, csicseriborsó ...).
Gyakorlati tippek
- Előnyben részesítsen olyan összetett szénhidrátokat, mint a hüvelyesek és a gabonafélék, amelyek tartós energiát adnak Önnek. A szénhidrátoknak a napi kalóriabevitel 50-60% -át kell kitenniük. Ne felejtsd el a rostot sem. Próbáljon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonapelyheket venni, és vegye be őket a nap különböző időpontjaiban. Íme néhány példa, amely megadja a szükséges minőségi energiát: