Szépség és diéták - DISOCIADA DE RAFAELA CARRA - Fogyókúrák

Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg

fogyókúrák

1. megszüntetés: bor, szeszes italok, cukor és édességek (utóbbiak, mint látni fogjuk, nem teljesen)
2. Ne keverje össze: szénhidrátok és fehérjék
Szénhidrátok: kenyér, tészta, rizs, burgonya, kukorica, gabonafélék,
Fehérjék: hús, hal, tojás, tej, sonka, rántás, sajt, felvágottak, vaj
Várjon 3 órát minden étkezés között.
3. Ha ezeket a kombinációkat elkerüljük, a mennyiség korlátlan lehet. Természetesen mindig anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy diétázunk.
A 4. hüvelyeseket mérsékelten kell enni, és semmivel sem kell keverni őket.
A gyümölcsöt mindig legalább 2 órával az étkezés előtt kell bevenni
étkezés és mindig egyedül.
6º AZ ÉLELMISZEREK Vegyes (ezeket egyedül szabad enni, anélkül, hogy összekevernénk más csoportokkal, vagyis csak zöldségekkel) joghurt, hüvelyesek és gyümölcsök.

MEGLEPETÉS.:
8 óra előtt (nem meghosszabbítható határidő) zamatos reggelit fogyaszthat, amely cukrot, kenyeret, vajat, lekvárot tartalmaz. . . röviden minden tiltott.

És itt vannak a diétával kapcsolatos tippjeim:

LEGALÁBB HETEN (LEGALÁBB) A REGGELIT A VERSENYBEN VÉGZEM ! (Cool előtt Ez segít nekem érezni, hogy kissé csökkentem az étrendemet, és nem vagyok "feláldozva", ez inkább valami pszichológiai számomra.

SOHA SEM ELLENŐRZÖM A MENNYISÉGET ! Soha, mindig úgy eszem, mint egy vadállat ajjajaajjaja, vagyis amikor disszociálok, nem kontrollálom az összegeket, a probléma az, ha valaki peccadillót követ el, majd nem ellenőrzi őket, ott elrontjuk.

SOHA SEM IRÁNYÍTAM AZ OLAJOT. Bármilyen mennyiséget használok, amit akarok, és azért teszem, mert ez valami olyasmi, amit szeretek, és így jobban ízlik az étel

AMIKOR KÜLÖNLEGES ESET KAPCSOLATBAN (Vacsora kint, születésnapok, fejezetek, esküvők) megpróbálok elhatárolni mindent, amit csak tudok, de ha rendesen kell ennem, akkor eszem. Később pótolom

KOMPENZÁLÁSRA: Két napig csak zöldségeket és fehérjéket csinálok (a CArrá reggelit és a szénhidrátokat kizárom)

ELŐKÉSZÍTETT TERMÉKEK (Majonéz, sütik stb.) A legtöbb termék összetételében mind szénhidrátok, mind fehérjék találhatók, de sok esetben nagyon kis mennyiségben. Tehát a majonéz (bár összetételében azt mondja, hogy keményítője van) olyan apró, hogy ehet, ugyanez történik akkor is, ha például chorizóval készítünk lencsét (elveszi a chorizot és ez

Tabletták, gyógynövények és egyéb AIDS Az ideális az, ha nem szed semmit, sokkal jobb, bár a Llum adott nekem egy gyógynövényes vegyületet, amit kértem, soha nem vettem be, soha nem szedtem semmit a fogyásom alatt, és ugyanezt elvesztettem problémák nélkül.

EGYESEN MINDENKINEK. Otthon mindig rendesen ettem, vagyis soha nem készítek külön ételt, ami azt az érzetet kelti, hogy kint vagyok, hiányzik valami, vagyis ha bolognai spagettit készítettem, akkor hústalan mártással ettem, ha halat készítettem burgonya, elegia vagy hal vagy burgonya.

HÁROM ÓRA Mindig 3 órát várok minden étkezés között, amit látom, hogy sokan nem tesznek meg, és az órák olyanok, hogy a különböző típusú ételek ne keveredjenek a gyomorban. és azok az órák számítanak, amikor éppen ettünk. Az egyetlen dolog, amire 2 órát várok, az az, amikor utoljára ettem a gyümölcs.

Karácsonyi kihívás kezdete: 82 600
1. hét: 80 200 (-2,4)
2. hét: 79.400 (-0.8)

MERT KIEMELNI A CSATÁT. A Háború nem veszett el.


Domi

Ha hegyre mászol, nem a csúcs elérése a legfontosabb. A legfontosabb az út, amelyen jársz. Néha kielégítőbb egy pillanatra megállni, és onnan, ahol vagy, gondolkodni azon, hogy hova érkeztél. Fogyásra is érvényes.

Bri feltöltöm neked, disszociált, könnyen érthető, mert ez azt adja nekem, hogy még mindig nem vagyunk tisztában azzal, mi a HC és a fehérjék, és nagyon sokat segített sok dolog megértésében.

RAFAELA CARRÁTÓL ELKÜLÖNÖTT

1º TÖRLÉS: bor, szeszes italok, cukor és édességek (utóbbiak, mint látni fogjuk, nem teljesen).

2. NE KEVERJE: szénhidrátok és fehérjék.
HIDRÁTOK: Kenyér, tészta, rizs, burgonya, kukorica, gabonafélék,
Fehérjék: hús, hal, tojás, tej, sonka, rántás, sajt, kolbász, vaj
Várjon 3 órát minden étkezés között.

3. Ha ezeket a kombinációkat elkerüljük, a mennyiség korlátlan lehet. Természetesen mindig anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy diétázunk.

A 4º-os hüvelyeseket mértékkel kell fogyasztani, anélkül, hogy bármivel összekevernék őket.

A GYÜMÖLCST mindig legalább 2 órával a bevitele előtt kell bevenni
étkezés és mindig egyedül.

6º VEGYES ÉLELMISZEREK ezeket önmagukban szabad enni anélkül, hogy összekevernék más csoportokkal, vagyis csak zöldségekkel, például joghurttal, hüvelyesekkel és gyümölcsökkel.

MEGLEPETÉS.:
8 óra előtt (nem meghosszabbítható határidő) zamatos reggelit fogyaszthat, amely cukrot, kenyeret, vajat, lekvárot tartalmaz. . . röviden minden tiltott.
DIÉTA PÉLDA

8 óra előtt:
- Teljes reggeli: sütik, kávé, tej, kenyér, lekvár. . . .

Vagy reggel 8 óra után:
- Reggel 8-tól ? 11:00: Egy darab gyümölcs, tea vagy kávé szacharinnal és tejjel.

2 órával később: TENTENPIE (vagy 2 órával ebéd előtt): Gyümölcs vagy sárgarépa, vagy kávé vagy tea

Étel:
- Saláta vagy zöldség (nyers vagy főtt)
- Egy vagy két szénhidrátos étel (tészta + rizs), bármilyen zöldséges szósz kíséretében.