Szerelem 9 előny, 2 recept és előkészítési tipp - pszichológia, biológia és egészség

A Yam nagyon tápláló gumó, és széles körben fogyasztják Latin-Amerikában. Ismert, hogy rendkívül sokoldalú étel, édes és sós receptekben, sőt gyümölcslevekben és húslevekben is felhasználható.

A jams előnyei:

• Segít a fogyásban.
• Harcolj székrekedés ellen.
• Energiát ad és elősegíti az izomtömeg növekedését.
• Ellenőrizze a vér cukor mennyiségét.
• Erősíti az immunrendszert.
• Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
• Javítja a menopauza és a premenstruációs szindróma tipikus tüneteit.
• Segít megelőzni a rákot.
• Ellenőrizze a magas vérnyomást és a rossz koleszterint.
• Javítja a haj és a bőr egészségét.
• Segít a vérszegénység megelőzésében.
• Hozzájárul a csontok egészségéhez.
• Növeli a termékenységet.
• Segít megelőzni az olyan kognitív betegségeket, mint az Alzheimer-kór.
• Védi és javítja a látás minőségét.

Alaposabban fogunk beszélni azokról az előnyökről, amelyek egy kissé lejjebb tartalmazzák a dzsemeket az étrendbe.

A yam tulajdonságai

100 grammos adag nyers jamban ezt találjuk:

• Kalória (97 kcal).
• Szénhidrátok (23,2 g).
• Fehérjék (2,1 g).
• Összes zsír (0,2 g).
• Rostok (1,7 g).
• Kalcium (12 mg).
• Magnézium (29 mg).
• Mangán (0,15 mg).
• Foszfor (65 mg).
• Vas (0,4 mg).
• Kálium (568 mg).
• Cink (0,3 mg).
• B1-vitamin (0,08 mg).
• B6-vitamin (0,11 mg).
• C-vitamin (5,6 mg).

Lehetséges észrevenni, hogy a jam egy étel Alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag szénhidrátokban, fehérjékben és rostokban - ami önmagában már számos egészségügyi előnyt jelent.

A jó C- és B-vitamin-arányok az alacsony zsírmennyiség mellett segítenek a gumóknak az immunrendszer megerősítésében és kiváló szövetségesként számos betegség ellen.

Ezután meglátjuk, hogy a yam tulajdonságai hogyan alakulnak a szervezet számára előnyökkel.

A jamsz 9 fő előnye

1. Segít a fogyásban, ha mértékkel fogyasztják

Néhány vita ellenére ez a jamsz egyik fő jellemzője. A nagy mennyiségű rostnak köszönhetően a gumó nagyobb jóllakottság érzetet nyújt , mitől eszem kevesebbet.

Ezenkívül alacsony glikémiás szintje segít megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket. A gyakorlatban ez a tulajdonság megakadályozza, hogy ilyen gyakran érezze étvágyát.

Sokan azt mondják, hogy a yam adag nagy mennyiségű szénhidrátja fordított hatáshoz vezethet, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz. A dzsemek azonban összetett szénhidrátokban gazdagok, amelyek étrendünkben is elengedhetetlenek, és különösen fontosak a nap folyamán szükséges energia biztosításához. Ezzel eljuthatunk a lista következő előnyéhez:

2. Energiát ad és segít a sovány tömeg megszerzésében

Amint fentebb említettük, a jamben jelenlévő szénhidrátok segítenek az edzőtermi felhasználóknak és az általános testmozgás szakembereinek, hogy jobban teljesítsenek a fizikai aktivitás során. Valójában a jamsz nem tartozik az alapvető élelmiszerek listájába azok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, de mégis nagyszerű lehetőség a tányérra tenni, ha ez a cél megvan.

És ez az energiáról szól: minél több az edzés ideje, annál jobb a teljesítménye és annál jobb az eredménye.

---