Szeretné helyreállítani az 5. ábráját a karácsonyi gyakorlatok után

Véget értek az ünnepek, és velük együtt minden lakoma, vacsora utáni étkezés és találkozás a családdal és a barátokkal. Mint minden újévben, mi is mindig kihívást jelentünk magunknak, hogy karácsony után fogyjunk, hogy visszaszerezzük az alakunkat a felszedett kilók után.

A karácsonyi túlzások utáni étrend újbóli ellenőrzése nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A visszapattanó hatás elkerülése érdekében testmozgást és aktív életmódot, valamint egészséges étrendet kell fenntartania. Ana Díaz Crespo, a mediQuo személyi edzője, a 24/7 orvosi beszélgetés, ahol közvetlenül konzultálhat orvosokkal és egészségügyi szakemberekkel, 5 gyakorlatot javasol azok számára, akik a miénk lesznek szövetségesek a következő hetekben és hónapokban:

1. Guggolás. Klasszikus gyakorlat, amely nem maradhat el a rutinunktól a farizmok és a lábak munkájáig. Az edzettségi szinttől függően megtehető súlyokkal vagy anélkül. A mediQuo személyi edző rámutat, hogy "a korongok vagy a súlyzók használata növeli az ismétlésenkénti nehézségeket és a kalória kiadásokat, de mindig helyes testtartást kell fenntartania, különös tekintettel arra, hogy a térdek ne legyenek a boka helyzete előtt a sérülések elkerülése érdekében".

---