Szeretne lefogyni Ne fogyókúrázzon Fitness Guide

Egészséges fogyás

Sokszor hallottad már: "Le kell fogynom néhány kiló zsírról, így diétázni fogok" vagy "1 hónap múlva esküvőm van, így diétázni fogok, hogy bekerüljek a ruhába. " Folyamatosan beszélünk róluk, mintha hatékony fegyverek lennének az extra kilókkal szemben, de állj meg és gondolkodj el, a fogyókúrák valóban segítenek-e a fogyásban?

Az az igazság, hogy nem.

Ez és ez a tanulmány szerint az emberek túlnyomó többsége veszít a A diéta első 6 hónapjában az eredeti testsúly 5% -át és 10% -át. Vagyis, ha a kezdeti súlya 100 kg volt 6 hónap alatt, akkor ezt a súlyt 90 kg-ra csökkentheti.

Tíz emberből azonban 9 visszanyeri eredeti súly és nem csak: 10 emberből 7 nagyobb súlyt kap, mint amennyit elveszített. Más szavakkal, a fogyókúra rövid távú megoldás. De ha arra törekszünk, hogy következetesek legyünk az eredmények, és ne kelljen többé aggódnunk a kilók miatt, akkor úgy tűnik, hogy a diéták nem a legjobb megoldás.

A diétákkal nem az a baj, hogy nem hosszú távú fogyókúrás tervként működnek. Számos negatív hatásuk van, amelyek közvetlenül befolyásolhatják egészségünket:

---