Szeretne lefogyni Válassza ki jól a mérleget
Miért válik a mérleg szeszélyes, amikor a fogyásról van szó, és egyesekkel jóindulatúbb, mint másokkal? Dietetikus-táplálkozási szakértőnk, Eric Iges elmagyarázza, hogyan lehet lefogyni és finomítani megközelítéseinket, figyelembe véve a testösszetételt és annak legmegbízhatóbb mutatóit.
Szükséges tudni, hogy az izolált testtömeg nem jó mutató, amelyben megbízhatunk fejlődésünk vagy evolúciónk értékelésében, még kevésbé a testösszetételben. A tömeg egyszerű értéke a nap folyamán nagyon változhat, különböző okokból: erős emésztés, stressz, nőknél a menstruációs ciklus időtartamától függően ... Az a tény is, hogy több nátriumot és több szénhidrátot fogyasztott, nagyobb vízvisszatartást okozhat . Ezért a közös skála nem lesz túl hasznos a gyakorlatban. Szükséges lesz más értékek ismerete, például a zsír, az izomtömeg vagy a testvíz százalékos aránya. Ehhez speciális mérlegekre van szükség, úgynevezett elektromos bioimpedancia mérlegekre, vagy képzett személyzet által végzett antropometriai vizsgálatra, ahol különböző kerületek, kerületek és bőrráncok készülnek, amelyek lehetővé teszik az említett paraméterek ismeretét. Vannak drágább technikák, mint például a csontdenzitometria (DEXA) vagy a CT-vizsgálat.