Szeretné tudni, hogy egy hónap alatt mennyit fogyhat és hogyan lehet ezt megtenni.Ez a válasz! ÉS! Online
Január pedig az a hónap lehet.
Közösségi hálózataink mindennap bombáznak bennünket olyan vállalatok reklámjaival, amelyek ígéretet fognak adni a fogyásra, ha betartják tervüket, és azt állítják, hogy 5-10 kilót fogyhat egy hónap alatt. És a javaslat csábító lehet, különösen, ha van egy közelgő eseményed, ahol a legjobban szeretnél kinézni.
De ha úgy dönt, hogy a távolsági utat választja ... Mennyit számíthat veszteségre 30 nap alatt?
Nos, vegye ki a számológépet, és készüljön fel számításokra, mert a válasz erre a kérdésre a számokra vonatkozik.
Egy hónap múlva körülbelül 4,5 kiló fogyásra számíthat, ha meglehetősen szigorú diétát követ. 500 gramm testzsír megszabadulása 3500 kalóriának felel meg. Heti 1 kiló leadásához napi 1000 kalóriát kell levonnia étrendjéből. Ennek elérése érdekében csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy növelheti az edzett kalóriák számát.
Természetesen ez nem lehet hozzávetőleges. Tényleg meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott vagy az étrendből kivágott kalóriák 1000-rel kevesebbek, mint korábban. Éppen ezért a legsikeresebb fogyókúrázók naplót vezetnek arról, hogy mit esznek. Ez olyan egyszerű, mint egy jegyzettömb megragadása vagy egy olyan alkalmazás használata, mint a Saját fitnesz haverom.