Szeretné tudni, hogy étrendje kiegyensúlyozott-e

A Consumer-en keresztül, az élelmiszer-részében megtaláljuk egy teszt, amelyet többnek kell elvégeznie, hogy rájöjjön, hogy Ön nem egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Nem elég, hogy egy nap reggelire gyümölcsöt és harapnivalót fogyasztanak, majd két napig elmennek anélkül, hogy ránéznének. Az sem elég, ha hetente kétszer megnézzük a halakat, és ugyanannyiszor elmegyünk egy gyorsétterembe.

Azok, akik törődnek az egészségükkel, az is törődnek azzal, hogy mit adhat az étel, ami sok. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása egyszerű, csak egy kis szervezettségre van szüksége az étkezésekben, és sok vágyra van szüksége az étkezéshez, mert a mediterrán étrendet alkotó összetevők nem mások, mint finom finomságok.

Az alábbiakban átírjuk a tesztet, amely megmondja, hogy kiegyensúlyozott-e az étrend, és az eredményeket is:

1 Hány adag gyümölcsöd van naponta? Az adag egy közepes darab, 120-200 gramm, 1 csésze eper vagy 2 szelet dinnye: a) Nincs ___0 pont b) 1 vagy 2 ___1 pont c) 3 vagy több __________ 2 pont

2 Főtt zöldséget vagy salátát eszik naponta kétszer? Ezek mind az első fogást, mind más ételek (hüvelyesek, rizs, tortilla, hús vagy hal) köretét képezhetik: a) Nincs ___0 pont b) 1 vagy 2__________1 pont c) 3 vagy több __________ 2 pont

Hetente hányszor eszel hüvelyeseket? Az adag 60–80 gramm nyers, a normál edény egyenértékű: a) Nincs ___0 pont b) 1 ___1 pont c) 2–4 (vagy több) __________ 2 pont

---