Szeretnék lefogyni, és nem tudom, hol kezdjem az alapokat, amelyeket tudnod kell
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Miután sokat gondolkodott rajta, és minél tovább halogatta, úgy döntött, hogy lefogy. Te talán esztétikára, egészségre vagy mindkettőre egyszerre. Végül is a fogyás nem csak a jobb megjelenés egyik módja: a túlsúly és az elhízás életminőségünk döntő tényezői és közép- és hosszú távon hatással lehet egészségünkre, az ízületi problémáktól kezdve a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és rákbetegségek fokozott kockázatáig.
Természetesen a fogyás nem mindig könnyű feladat: ellentmondásos tanácsok, több száz diéta és edzésterv, csodatrükkök, diétás termékek. Nehéz megkülönböztetni, mi a fontos és mi nem.
Ha ez az Ön esete, és nem tudja, hol kezdje, olvassa tovább, mert itt van néhány alapvető ötlet, amely segíthet.
1. A belépő kalóriák azok számára, akik kimennek
A fogyás során az első dolog, amit szem előtt kell tartani csak egy trükk van hogy megszerezzem: kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a tested használ.
A kalória a mérés egyik módja Energia, ebben az esetben az az energia, amelyet teste a napi feladatai elvégzésére fordít, a légzéstől a maratoni futásig. Ha fogyni akar, meg kell kapnia hogy a tested a felhalmozott kalóriákat testzsír formájában használja fel és ehhez kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire a testének szüksége van.
Ez nem azt jelenti minden kalória egyenlő és csak a számuk fontos: az elfogyasztott ételek minősége döntően befolyásolja az egészségét. De ami a fogyást illeti, a szám számít.
2. A diéta fontosabb, mint a testmozgás
Rendszeres testmozgás az egészséges élet elengedhetetlen része, mivel sokakat nyújt előnyök, amelyek túlmutatnak a fogyáson, olyan változó, amelyre szintén befolyása van.
De figyelembe véve a kalória számítások amiről az előző pontban beszéltünk, a következő alapszabály az az étrend befolyásolja leginkább a súlyunkat.