Szeretném tudni, hogy az anyagcsere változásai hogyan hatnak
Az anyagcsere az összes kémiai reakció, amely segít megőrizni az aktív aktivitást és a kalóriaégetést
Valószínűleg hallottad már, hogy idősebb korodban nem ehetsz úgy, mint fiatalabb korodban. Ez azért van, mert az anyagcseréd az életkor előrehaladtával csökken, ami megkönnyíti néhány plusz kiló felvételét. és nehezebb elveszíteni őket. Néhány oka ennek izomvesztés, kevésbé aktív és természetes anyagcsere-folyamatok öregedése. Szerencsére számos lépést tehet az anyagcsere ezen életkorral összefüggő csökkenésének leküzdésére. Lássuk, miért lassul az anyagcsere az életkor előrehaladtával, és mit tehet ez ellen.
Anyagcsere
Egyszerűen fogalmazva, az anyagcsere minden kémiai reakciók amelyek segítenek életben tartani a tested. Azt is meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el naponta. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el.
Az anyagcsere sebességét négy kulcsfontosságú tényező befolyásolja:
- Nyugalmi anyagcsere: hány kalóriát éget el pihenés vagy alvás közben. Ez a minimális mennyiség szükséges ahhoz, hogy életben és működő legyél.
- Az ételek hőhatása: hány kalóriát éget el az étel emésztése és felszívása esetén. Ez általában a napi elégetett kalóriák 10% -a.
- Gyakorlat: hány kalóriát éget el a testmozgás során.
- A testmozgás nélküli aktivitás termogeneziseHány kalóriát éget el a testmozgás nélküli tevékenységek során, például az állva tartás, ficánkolás, mosogatás és egyéb háztartási feladatok.
Az anyagcserét befolyásoló egyéb dolgok közé tartozik az életkor, a magasság, az izomtömeg és a hormonális tényezők. A tudomány bebizonyította, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. Ennek néhány oka a kevesebb aktivitás, izomvesztés és a belső alkatrészek öregedése.