Szerezd meg a hat csomag II Esquire-t

Christian Finn személyi edző elmondja, hogy mi a hat leggyakoribb hiba a has edzésénél, és hogyan lehet ezeket kijavítani.

mondja Finn

Svájci labda ropogás

1. hiba: Túl messzire ül a labdán.

"Sok sportoló szó szerint függőlegesen ül rajta, és csak kissé hátradől, és akkor az oda-vissza mozgás nagyon rövid" - mondja Finn. Ez a ringató mozgás sajnos nem hatékony módszer a hatos csomag felépítésére.

Javítsd ki: feküdjön teljesen a labdára, ügyeljen arra, hogy az arca a fal helyett a mennyezet felé nézzen.


2. hiba: Ha a labda nincs teljesen felfújva.

Ha a labda nem rendelkezik elegendő levegővel, akkor ellapul, amikor ráfekszik, így a gyakorlat kevésbé hatékony a hasizom megterhelésében.

Javítsd ki: nyomd meg. "Ha ráülve a labda több mint egy hüvelykre süllyed, akkor nincs jól felfújva" - mondja Finn.