Szerezd meg az úszó (tökéletes) testét mindössze 8 hét alatt
A PHELPS RUTIN, TÍZ LÉPÉSBEN
Az úszás a legteljesebb sport, mert az összes izomcsoportot edzi, ellentétben más aerob sportokkal, például a futással vagy a kerékpározással
Ellentétben más aerob sportokkal, például futással vagy kerékpározással, amelyek csak az alsó testet fejlesztik, az úszás a legteljesebb amikor az összes izomcsoportot edzik. Valószínűleg ez a sport az egyik legkiegyensúlyozottabb és legkiegyensúlyozottabb test. Minden sportág sporttípust fejleszt. Az úszó teste az egyik legkönnyebben felismerhető; Izmos és V alakban faragott, hosszú izmokkal, széles és jól felépített háttal és törzssel, keskeny derékkal, jó tónusú combokkal, kúpos borjakkal és egy gramm zsírral sem. A bőr szinte átlátszónak tűnik.
Nyilvánvaló, hogy nem fogjuk átírni, és nem javasoljuk, hogy kövesse az olyan szörnyek irányelveit és képzési szokásait, mint a Michael Phelps vagy Ryan lochte. Az elmúlt évtized két úszóikonja, akik a medence, az edzőterem és az erőgyakorlatok között átlagosan napi 6 órát edzettek, amíg kimerültek. A napi kb. 12 000 kalória fogyasztása mellett szükséges a sok kopás elviseléséhez és a jó tónusú izmok fenntartásához.
Anélkül, hogy el kellene menni ezekbe a szélsőségekbe, ha megfelelõ edzést követ, mint ahogy azt itt javasoljuk, akkor lehetséges formálja testét, hogy elérje az úszó izmosságát és megjelenését mindössze 8 hét alatt.
V alakú test, izmos és zsírmentes
Mint a Livestrong Alapítvány megállapítja, a négy úszási technika vagy tudományág (kúszás, mellúszás, pillangó és hátúszás) gyakorlása segít az izomcsoportok nagy részének megterhelésében. Az első csúszómászás és a pillangó a vállakon és a tricepszen dolgozik. A hátsó technika erősíti a hát, a pecs, a bicepsz és a tricepsz izmait; míg a mellúszás főleg a mellizmokat, a bicepszet és a latokat fejti ki. Mindezen tudományágakban a láb izmait gyakorolják és fejlesztik, úszás közben folyamatos rúgással. Négy tudományterületének bármelyikében, amikor úszol, a lábgyakorlat folyamatosan dolgozik az elrablókon, a quadokon, a farizmokon és a borjakon.
"Gyakorlás A V izmos, izmos és zsír nélküli test felépítéséhez kombinálni kell a magas szintű aerob tevékenységet az izmok felépítéséhez szükséges sajátos izomtevékenységgel, olyasmivel, amelyet az úszás tökéletesen kombinál. A megfelelő aerob bázis elérése érdekében ajánlott legalább néhányat előadni Hetente 150 perc vízi testmozgás. Az úszásnak olyan sajátossága van, amely egyedülálló tudományággá teszi: apnoe-ban végzett munka, oxigénhiánnyal, ami hatékonyabbá teszi ellenállásunkat és képességünket arra, hogy a határ közelében dolgozzunk, amikor más sportágak gyakorlása során ilyen helyzetbe kerül.