Szerezzen több kalciumot egészséges módon ezeken a magokon keresztül - Jobb az egészséggel
A tejüzemre szoktunk gondolkodni mint egyetlen forrás a kalcium előállításához, De mi történik valójában a tej kalciumával? Amint a táplálkozási szakemberek kifejtik, a tejtermékekben kevés a magnézium, ezért a kalcium nincs megfelelően rögzítve a csontjainkban.
Nem szabad figyelmen kívül hagynunk egy fontos szempontot sem. Sok ember szenved laktóz-intoleranciában, mivel ez az állati eredetű enzim testünkben nem mindig lehet megfelelően feldolgozni. Tehát mit tehetünk? Mivel mi nők vagyunk azok, akiknek leginkább szükségünk van ezekre a kiegészítő kalciumadagokra, amellyel a csontjainkat gondozni tudjuk, egy érdekes alternatívát szeretnénk felfedezni: Magok.
1. Az erísimo magjai
- Az Erísimo mag gazdag vitaminokban, tanninokban és antioxidánsokban.
- Fogyasztásukhoz csak forraljuk 10 percig. Ízlik, és gazdag infúziókat készíthet, sőt számos ételhez is kombinálhatja őket. Valójában gyakran mustárral keverve használják.
- Torokproblémák esetén is alkalmasak, például fertőzések vagy akár aphonia esetén.
2. Szezámmag
Ők a második legtöbb gazdag kalciumban, de ne feledje, hogy a hasznukra válni mindig kényelmes nyersen fogyasztani őket.
- A szezámmag gazdag kalciumban és vasban. Ne tévesszen meg kicsi méretük, mert természetes vitamin- és ásványi anyagforrások, ideálisak nap mint nap.
- Gazdag fehérjében, többszörösen telítetlen zsírokban és számos tápanyagban.
- Kiváló ízesítőként használhatja őket salátáinkhoz vagy bármilyen ételhez, de ne feledje: mindig természetes módon, ne pirítsa meg őket.
3. Chia mag
Számos alkalommal beszélgettünk önökkel térünkben a chia mag előnyeiről. Pompásak. Emlékeztetünk a legismertebb szempontokra:
- A chia mag természetes kincse vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és fitotápanyagok hogy nem szabad kihagynia.
- A chia magokat általában szuperételnek nevezik, mivel ideálisak energiát adni nekünk, táplálékkal, fehérjékkel és növényi eredetű zsírsavakkal ellátni, tökéletes a mindennapjainkhoz. És anélkül, hogy hízna!
- Kombinálhatja a chia magokat turmixaiban vagy bármilyen italban. Minden nap kap egy természetes kiváló kalciumforrást.