Szerkesztés; 2. oldal; Szolidaritási kihívás
A mozgás élet, az élet mozgás
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészség előmozdításáért a Mutua Navarrában. Mindenki által jól ismert, hogy a fizikai aktivitás (és nem csak a sport) gyakorlata hozzájárul az egészségi állapotunk javításához és fenntartásához. Ennek a gyakorlatnak a strukturált programban történő megtervezése elősegíti és megerősíti az elérést
Hüvelyesek, az egészséges táplálkozás szövetségesei
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: a Mutua Navarra munkahelyi egészségfejlesztésért felelős vezetője Kérjük, vegye figyelembe ezeket a meglepő adatokat: „Egy hüvelyes adag csak 200 kalóriát tartalmaz, kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy evőkanál olívaolajat, és bizonyos esetekben a fehérje mennyisége meghaladja a
Húsz másodperces ölelés
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészségfejlesztésért a Mutua Navarrában. Ha rossz napunk van, szeretünk, ha megölelnek ... miért van szükségünk ilyen ragaszkodó gesztusra? Bár ez nagyon szentimentálisnak tűnhet, a magyarázat a tudományból származik. Az emberek átlagosan kb
Ne hagyd, hogy a csontjaid üveggé váljanak
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: A Mutua Navarra munkahelyi egészségfejlesztés vezetője Az oszteoporosis (porózus csont) egy csontvázbetegség, amelyet a csonttömeg sűrűségének csökkenése jellemez, és a csontszövet mikroarchitektúrájának romlása az ásványianyag-tartalom egy részének elvesztésével. A csontok vannak
A krónikus táplálkozás: a jó étkezés ritmusa
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: A Mutua Navarra munkahelyi egészségfejlesztésért felelős vezetője Talán még soha nem tettünk fel magunknak ilyen típusú kérdést: mikor hízik meg a fánk reggel vagy éjszaka? Biztosan hisszük, hogy a kalória megegyezik, függetlenül attól, hogy mikor eszel. Ez nem ilyen?
Lélegzet-lehelet; élni, élni
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészségfejlesztésért a Mutua Navarrában. Hányszor éreztük szükségét, hogy sóhajtozzunk, erős levegőt szívjunk be, és akár néhány másodpercre is megálljunk, mielőtt eseményekkel vagy helyzetekkel szembesülnénk! felülmúl minket! Beszédmódunkban gyakran használjuk
Jack egy nyúlért néhány könnyű termékben
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészség előmozdításáért Mutua Navarrában. Tudjuk, mi az a könnyű termék? Nos, ez egy olyan élelmiszer, amelyet zsírtalanítottak és/vagy egy bizonyos cukormennyiséget csökkentettek vagy eltávolítottak, így kevesebb kalóriát tartalmaz. Emiatt az energia százalékát mutatja,
Hogyan kezeljük a bonyolultságot
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészség előmozdításáért a Mutua Navarrában. Olyan világban élünk, amely egyre nagyobb sebességgel változik, és az összekapcsolódás mértéke növekszik, ami olyan bonyolultságot okoz, amelyet személyesen és személyesen is nehéz vállalni és kezelni. szakmai és kollektív. Ezzel a bonyolultsággal szembesülve az elménk
Szerezzen egy 10-et a szíved gondozásáért
Szerző: Rafa Mayorga Beosztás: Felelős a munkahelyi egészségfejlesztésért a Mutua Navarra-ban A szív- és érrendszeri betegségek a középkorban bekövetkező halálozás és fogyatékosság vezető okai társadalmunkban. Nagy többségüket el lehetne kerülni, mivel rossz életmódunk motiválja őket: kevés testmozgás,
Futás egészséges
Szerző: Carlos Beaumont Camino Beosztás: orvos, népszerű futó és oktatók tagja a Navarrai Hivatalos Orvostudományi Főiskolán. Divatos a futás. Egyre több ember, nő és férfi fut (vagy futó, ahogy egyesek neveznek). Számos egészségügyi előnnyel jár ez a tevékenység számunkra: