Tehát egészséges vásárlást tehet egy hétre kevesebb, mint 45 euróért (a menüvel együtt)

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Bár az egészségesnek tekintett ételek közül sok magasabb költségekkel jár, mint az alacsony tápértékűek, kiegyensúlyozott étrend elfogadható áron lehetséges. Ennek bizonyítására elkészítettük a egészséges vásárlás egy hétre 45 euróért.

Első dolog: tervezzen, mielőtt vásárol

A szervezet és az étkezés megtervezése kritikus ha egészségtelenebben szeretnénk enni pénzpazarlás nélkül, mert a tervezett menü alapján később vásárolunk.

Ezért kezdjük azzal, hogy megmutatjuk a egészséges heti menü, Olyan szezonális összetevőkkel, amelyeket alacsonyabb áron és jó minőségben kapunk az év ezen időszakában:

hétfő

vásárlást

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal.
Tál tej zabpehellyel, dióval és mandarin narancs szegmensekkel.
Sült csirke, bors és rizs mandulával. Főzőbanán.
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, házi gyümölcslekvárral cukor nélkül.
Tőkehal filé ropogós citrommal, rozmaringgal és kakukkfűvel, saláta és paradicsom saláta kíséretében. Kiwi.

kedd

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tál tej zabpehellyel, napraforgómaggal és friss eperrel.
Narancslé zabpehellyel és almás sütivel
Párolt zöldség bab és tészta. Grapefruit.
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal.
Gombával és gesztenyével töltött padlizsán a mikrohullámú sütőben. alma.

szerda

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Tea vagy kávé teljes kiőrlésű pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal.
Természetes joghurt darabokban kivivel és apróra vágott dióval.
Dorada a la marseillensa természetes burgonyával. narancs
Pohár tej teljes kiőrlésű kenyérrel lekvárral.
Pirított szivárvány mángold sonkával. Mandarin

csütörtök

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Eper, banán és friss sajt turmix tál, zab.
Narancslé és teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal és avokádóval.
Grillezett marhahús sült édesburgonyával, fűszerekkel. Főzőbanán
Pohár tej és teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal és lekvárral.
Hamis cukkini pappardelle pirított paradicsommal és kecskesajttal. alma.

péntek

Reggeli Délelőtt Étel Falatozás Vacsora
Pohár tej teljes kiőrlésű pirítóssal, olívaolajjal és paradicsommal.
Tál tej zabpehellyel, vaskos kivivel és apróra vágott dióval.
Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal. Mandarin
Tej, banán és narancs turmix napraforgómaggal.
Escarole omlett. Zselé.