Szezonális affektív rendellenesség (SAD) Az emberek egészségével törődünk

Alkohol

Rák

Szív és keringés

Pihenés

Cukorbetegség

Diéta és táplálkozás

Terhesség és anyaság

Öregedés

Aktivitás és testmozgás

Szájhigiéné

A család és a gyermek egészsége

Foglalkozás-egészségügyi

Mentális egészség

Dohány

Az SAD egy szezonális jellegű depresszió, amely a téli hónapokban fordul elő leggyakrabban.

szezonális

Az SAD-ról

Alvási szokásai, energiaszintje és hangulata megváltozhat ősszel és télen, és a szürke napok hosszú időszaka alatt érezheti magát alul. Ha ez a boldogtalanság évről évre problematikussá válik, akkor előfordulhat, hogy egy SAD néven ismert eseted van. Az SAD enyhe formáit általában téli kékeknek nevezik, de lehet, hogy súlyosabb formája is van, ha nem tud télen működni.

Az SAD leggyakrabban a 18-30 év közötti embereknél fordul elő, bár bármely életkorban kialakulhat. Több nő, mint férfi érintett.

Az SAD tünetei

Ha SAD-ja van, tünetei általában rosszabbak ősszel és télen, amikor a napok rövidebbek, de a tünetek tavasszal és nyáron eltűnnek, amikor a napok hosszabbak. Annál valószínűbb, hogy SAD-ja van, minél tovább él az Egyenlítőtől, ahol a nappali órák száma csökken, és az éghajlat általában hidegebb. Észreveheti, hogy néha tünetei vannak a nyári hónapokban, kevés napsütéses napokon, de ez sokkal ritkábban fordul elő.

Az SAD tünetei különböző emberek között változhatnak, és hasonlóak a depresszió más típusaiban kialakuló tünetekhez. A gyakori tünetek a következők:

  • pusztulás a nap nagy részében
  • érdeklődésének elvesztése a szokásos tevékenységei iránt
  • álmosság és közöny (letargia)
  • többet kell aludnia és többet kell aludnia a szokásosnál
  • a szokásosnál többet eszik, főleg szénhidrátokra vágyik, ami súlygyarapodáshoz vezet
  • a szex iránti érdeklődés elvesztése (a libidó elvesztése)
  • hangulatváltozások és túlzott energia tavasszal és nyáron

Meglátogathatja háziorvosát, ha a téli hónapokban ilyen tünetei vannak

Az SAD okai

Az SAD pontos oka nem teljesen ismert.
Az SAD összefüggésbe hozható az őszi és a téli napfény mennyiségének változásával. Az egyik elmélet szerint a fény stimulálja az agy egy részét, a hipotalamust, amely a hangulatot, az étvágyat és az alvást vezérli. SAD-ban szenvedő betegeknél a fényhiány és az agy bizonyos vegyi anyagainak és hormonjainak problémája megakadályozhatja a hipotalamusz megfelelő működését.
A következő elméleteket javasolták.

  • A szerotonin nevű vegyi anyag szerepet játszik a hangulatban, az étvágyban és az alvásban. Úgy gondolják, hogy az SAD-ban szenvedőknél télen kórosan alacsony a vegyi anyagok, például a szerotonin szintje.
  • A melatonin nevű hormon lelassítja a test óráját, és befolyásolja a hangulatot és az alvási szokásokat. Az SAD-ban szenvedők reagálhatnak a fény csökkenésére, ha több melatonint szekretálnak, mint azok, akiknek nincs SAD. A melatonin szekréciójának elnyomására tervezett gyógyszerek azonban nem állítják le az SAD tüneteit, így nem ez az egyetlen tényező.

Az SAD diagnózisa

Háziorvosa jó első kapcsolattartó pont. Meg fogja kérdezni a mindennapi életét és tüneteit. A téli blues egyetlen epizódja nem jelenti automatikusan azt, hogy SAD-ja van.
De ha ősszel és/vagy télen két vagy több egymást követő napon tünetei vannak, amelyek tavasszal eltűnnek, a diagnózis SAD lehet.

Lehetséges, hogy háziorvosa kizárja a depresszió egyéb formáit is.

SAD kezelés

Az SAD kezelése hasonló a depresszió más formáihoz.
Önsegítés
Számos olyan lépést tehet, amely csökkentheti az SAD hatásait. Lehetőség szerint:

  • próbáljon minden nap találni időt a szabadba menésre
  • ablakok közelében ül, amikor bent van
  • rendszeresen végez mérsékelt testmozgást vagy fizikai aktivitást
  • kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
  • díszítse otthonát világos színekkel
  • fontos projekteket spóroljon meg a nyárra, és tervezze meg előre a telet
  • ne tegye magát stressz alá, és ne tanuljon relaxációs technikákat

Tájékoztassa családját és barátait esetéről és annak hatásairól, hogy segíthessenek és támogathassák Önt. Hasznos lehet, ha csatlakozik egy támogató csoporthoz. Nagyon vigasztaló lehet annak tudata, hogy nincs egyedül, és hogy segítség áll rendelkezésre.

Gyógyszerek

Háziorvosa javasolhat antidepresszáns gyógyszereket, amelyeket általában a depresszió más formáira alkalmaznak.