Szilva fogyáshoz hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, kalóriatartalom és felhasználás

A cikk tartalma

  • Mi a szilva?
  • Mit tartalmaz a szilva?
  • Az aszalt szilva előnyei
  • A beleknek
  • Karcsúsító szilva
  • Kefir aszalt szilvával
  • Szilva éjjel
  • Zabpehely aszalt szilvával
  • Túró aszalt szilvával
  • Diéta aszalt szilvával a fogyás érdekében
  • Ellenjavallatok

A dietetikusok szerint a szárított gyümölcsök nem a legjobb ételek azok számára, akiknek gyönyörű alakra van szükségük, mert meglehetősen magas a kalóriatartalmuk. Néhányukat azonban diétákban használják: a fogyókúrás aszalt szilva ugyanolyan népszerű, mint a kefir, mivel elismerten hasznosak a belek számára. Befolyásolja-e a testzsír és hogyan használható a fogyáshoz?

Mi a szilva?

Ami a szárított gyümölcsöket illeti, amelyek még a legnehezebb étrend mellett is fogyaszthatók kis mennyiségben, ami a napi kalóriabevitel komoly csökkenését vonja maga után, a szakemberek megemlítik: bármilyen sötét fajta szárított szilva. Természetes hashajtóként ismert, amely jól megtisztítja a beleket. Táplálkozási szempontból az aszalt szilva ritka aszalt gyümölcs, amely kedveskedhet a fogyók számára:

  • Glikémiás index: összesen 29 egység (más források szerint - 25). Ennek a csoportnak a többi képviselője magasabb értékekkel rendelkezik: csak a szárított sárgabarack nevezhető hasznosnak, mivel annak 30 egysége van.
  • Az energiaérték, amelyben csak 38 gramm cukrot fogyasztanak (adagonként 100 grammra), és még az aszalt szilva kalóriatartalma is alacsony: 241 kcal.

Mit tartalmaz a szilva?

A BJU készlet szempontjából ez a szárított gyümölcs vonzó, viszonylag kis mennyiségű szénhidráttal: 63,88 g/100 grammos adag, amelynek valamivel több mint fele cukor: fruktóz, glükóz, szacharóz. Egészségügyi szempontból (nem csak a fogyás szempontjából) sokkal fontosabb megérteni, hogy mit tartalmaznak a mikroelem-aszalt szilva. Itt először a kálium jelenléte figyelhető meg, és jobban, mint a banánban. A figyelem megérdemli és:

  • különféle típusú szerves savak;
  • az összes B-vitamin;
  • cellulóz;
  • pektin;
  • vas, bór, magnézium, foszfor;
  • antioxidánsok
  • fenolos komplexek.

hasznos

Az aszalt szilva előnyei

Ennek az aszalt gyümölcsnek nem csak a székrekedésre gyakorolt ​​aktív hatása van, még a két arcú ábrához képest is: hallhat mind az aszalt szilva fogyókúrás használatáról, mind az étlapon történő bemutatásról azok számára, akik szeretnék hízni. Ennek oka a termék tulajdonsága, hogy növeli az étvágyat, serkenti a gyomornedv termelését. A szakácsok aktívan használják az utolsó tulajdonságot, zsíros húst kínálnak hozzá - javul a nehéz termék felszívódása.

Az aszalt szilva előnyei a következőkben találhatók:

  • nagy mennyiségű kálium, amely előnyösen befolyásolja a szív munkáját;
  • vérszegénységben szenvedő beteg állapotának javítása a vas tartalma miatt;
  • a "rossz" koleszterin szintjének csökkentése és ennek eredményeként a trombózis megelőzése;
  • antibakteriális tulajdonság (további ok arra, hogy ebből a szárított gyümölcsből együnk fertőző betegségek esetén);
  • koleretikus hatások a testre;
  • a hangulatváltozások stabilizálása (ezért az aszalt szilva diétára van szükség az összeomlás valószínűségének csökkentése érdekében);
  • csontsegítő.

A beleknek

Ennek a terméknek a fő tulajdonsága, az orvosok a belek gyengítésének képességét hívják, ezért vezetik be a székrekedéssel küzdő emberek étrendjébe. Ezt a pillanatot a fenolos komplexek és a szorbit jelenléte határozza meg, és a rost serkenti a gyomor-bél traktus működését is. Az aszalt szilva bélben való ilyen fellépése mono-étrenden és böjtös napokon jelent meg a fogyáshoz, amikor nagyon gyorsan le akarsz fogyni pár kilót. A súlycsökkenést a belek tisztításával érik el, de a fogyókúrás aszalt szilva ilyen étrend nem befolyásolja a zsírlerakódást.