Színek, amelyek a tányéron legyenek, hogy lefogyjon - imádom a cipőket

Lehet, hogy furcsán hangzik, de ez az étrend igazsága: amikor ételt látunk a szemünk előtt, minden érzék aktiválódik. És nagyon különleges módon a szag és a látvány. Ha az ételeket a színük alapján kezdi választani, akkor minden olyan tápanyagot hozzáad testéhez, amelyre mindennap szükség van. Ezért hagyjuk a tányérján azokat a színeket, amelyeknek meg kell adniuk az egészséges étrend követéséhez, és amelyek szintén segítenek a fogyásban.

tányéron

Milyen színek vannak a tányérján, amelyeknek rendelkeznie kell

Hagyunk egy listát a színekről és az alapvető élelmiszerek csoportját mindegyikhez. Ne feledje, hogy kombinálhatja őket. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.

  • Kék vagy lila: répa, padlizsán, szeder, fekete szőlő, szilva, áfonya, füge, passiógyümölcs.
  • Piros: paradicsom, alma, eper, cseresznye, görögdinnye, gránátalma, málna, bors, retek.
  • Zöld: saláta, káposzta, cukkini, mángold, brokkoli, spenót, kivi, spárga, zöldbab, borsó, articsóka.
  • Fehér: fokhagyma, fehérrépa, karfiol, hagyma, póréhagyma, körte, endívia, gomba,
  • Sárga vagy narancssárga: sárgarépa, narancs, grapefruit, citrom, banán, mangó, mandarin, tök, őszibarack, őszibarack, nyárfa, ananász, barack.