Szívrohamok A 9 szuperélelmiszer a szívinfarktus megelőzésére (és köztük csokoládé)
10 szuperalimentis gondoskodik a szívről A szív- és érrendszeri betegségek a halálozás 31,2% -át okozzák Spanyolországban, és ezek fele miokardiális infarktus okozta:
10 szuperélelmiszer a szív gondozására
A szív- és érrendszeri megbetegedések Spanyolországban a halálozások 31,2% -át okozzák, és ezek között a felét is miokardiális infarktus: a férfiak és nők halálának vezető oka világszerte - írja a Spanyol Szív Alapítvány. Szívrohamok fordulnak elő, amikor a koszorúerek elzáródnak, elégtelen vérellátást okozva, és perceken belül hirtelen halált okozhat.
A szívmegállás azonban az egészséges táplálkozásnak és életmódnak köszönhetően megelőzhető, amint elképzelheti. De ez nem olyan bonyolult, és nem is szabad felforgatnia az életét, hogy ilyet szerezzen vasegészségügyi "infarktusellenes". Csak be kell írnia ezeket 9 szuperélelmiszer a napi étrendben, amelyet a táplálkozási szakember ajánl Sarah virág és a 'Daily Mail' gyűjtötte össze.
1. Fokhagyma
A fokhagyma által tartalmazott vitaminok és antioxidánsok valóban hasznosak a szíved egészségére. Mindez ezen élelmiszerek fogaiban található allicin miatt. "Kimutatták, hogy segít megvédeni a szívbetegségektől, és csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást" - mondja Sarah Flower.
Bebizonyosodott, hogy véd a rák egyes típusaitól, és segít a sejtek károsodásában, így akár az Alzheimer-kór ellen is fellép.
A fokhagyma terápiás tulajdonságai sokkal többek: vizelethajtó, tisztító, antiszeptikus és antibakteriális. A Shandongi Egyetem (Kína) Toxikológiai Intézetének egyik tanulmánya kimutatta, hogy a fokhagyma csökkentheti az összes koleszterin és a triglicerid szintjét. A kutatók azt is állítják, hogy az ezzel az étellel végzett terápia előnyös lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett betegeknél.
2. Paradicsom
A paradicsomban gazdag likopin nevű antioxidáns található, amely aktívan segít védekezni a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a koleszterin ellen, megakadályozva a sejtek károsodását. A paradicsomban lévő likopint testünk a legjobban akkor szívja fel, ha a paradicsomot főzik vagy összetörik. Akkor is, ha kevés zsírral fogyasztjuk őket, olíva- vagy lenolajjal ízesítve.
Virággal megegyező következtetéssel az Illinois-i (Egyesült Államok) Nemzeti Technológiai Központ kutatócsoportja áttekintette a paradicsommal kapcsolatos táplálkozási vizsgálatokat. Megállapították, hogy ezek az ételek jelentik a likopin fő forrását, különösen főzés és feldolgozás után. Ez a tanulmány, amelyet az American Journal of Lifestyle Medicine publikált, és amelyet a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) gyűjtött össze, további érdekes előnyöket is feltárt, amelyeket a paradicsom hozhat az egészségünkre: az antitrombotikus és gyulladáscsökkentő funkciók javulása; csökkenti bizonyos típusú rák, szív- és érrendszeri betegségek és csontritkulás kockázatát; véd az ultraibolya fény által okozott bőrkárosodásoktól; és védelmet nyújt a kognitív diszfunkció vagy károsodás ellen.
3. Kék hal
Az olajos halak, például a lazac, a makréla és a szardínia gazdag Omega 3-ban, ezért kiváló szelén-, D-vitamin- és fehérjeforrás. "Ez a hal nem csak a trigliceridek csökkentésében és a szívbetegségekkel szembeni védelemben segít, hanem a benne lévő omega 3-nak is fontos véralvadásgátló hatása van, amely elősegíti a véráramlást" - mondja a táplálkozási szakember.