SZÍVSÉRTETÉS, HOGY FELHASZNÁLJA A PULZUSOKAT Robbanó erő
SZÍVSÉRTÉK: FELHASZNÁLJA A PULSUSOKAT?
SZÍVSÉRTÉK: HOGY FELHASZNÁLJA A PULSUSOKAT?
A pulzus monitorozása mind nyugalmi állapotban, mind az edzésen belüli gyógyulás során szakaszos vagy folyamatos erőfeszítések után a stressz fáradtságkezelő eszköz, az edzés terhelésének beállítása és a túledzés megakadályozása.
Amikor egy gyakorlat során az úgynevezett „pulzust” vesszük, valójában a „pulzushullámot” érezzük. Az impulzushullám az anatómiai szinten tapintható (pl. Carotis, brachialis, radiális artéria ...) kamrai kilökéses hemodinamikai reflex, amely egyenértékű a szívveréssel, amely egy adott időben megfelel a pulzusnak. A pulzusmérők fejlesztéséig a „pulzushullám” meghatározása elengedhetetlen eszköz volt az edzések terhelésének és helyreállításának szabályozásához (Calderón, 2007).
Annak megértése, hogy lineáris összefüggés van a HR és a VO2 között, növekvő erőfeszítéssel, amint ezt a cikkben láttuk, az Excelsel együtt, megalapozza annak megértését, hogy minél nagyobb a gyakorlat intenzitása, annál magasabb a pulzus. Fontos megjegyezni, hogy a pontosabb munkavégzés érdekében a maximális tartalék HR-ről beszélünk.
Mielőtt folytatnánk, érdemes tisztázni pár fogalmat. Eddig általános értelemben használtuk a „túlképzés” kifejezést, de mivel purista a kifejezésekkel szemben, három fázist kell megkülönböztetnünk:
1. Túlzott funkcionális edzés: az az állapot, amelyre a sportolók el akarnak jutni, hogy rövid távon javítsák teljesítményüket.
két. Nem funkcionális túlképzés- Az az állapot, amelyben a teljesítmény fenntartásához további helyreállításra van szükség. Ennek a további gyógyulási időszaknak a hossza akár több hét is lehet.
3. Túledzési szindróma: állapot, amelyet az egészség és a teljesítmény jelentős romlása jellemez, és amely évekig tarthat.
A szívsebesség helyreállítása
A HR visszanyerése, akárcsak az elfogyasztott oxigén térfogata, kétfázisú mintát mutat, gyors kezdeti zuhanással, majd ezt követő lassú eséssel. Alapvetően a kezdeti gyors esés nem függ az erőfeszítés típusától, mivel ezt az esést jobban befolyásolja a reflexek érzékenysége a vérnyomás változásaira. Fordítva, a lassú esés szakasza nagyobb mértékben függ a testmozgás típusától (Calderón et al., 1997).
Számos vizsgálat foglalkozott a pulzus mérésével a gyógyulás során a nem funkcionális túledzés megelőzése érdekében, ami ha megvalósulna, túledzettséghez vezetne (Calderon et al., 2009; Peinado Lozano et al., 2014; Tian et al., 2013; Zamorano et al., 2013).