Szokások, amelyeken változtatnia kell a fogyáshoz A nap
Folyamatosan ellentmondásos étrend-tanácsokkal bombáznak minket. Egyik nap azt mondják nekünk, hogy nem lehet zsíros ételeket enni, a másik pedig történetesen kiváló ötlet.
De mi van, ha teljesen más az oka annak, hogy miért nem fogyunk?
Tanulmányok kimutatták, hogy egyes életmódbeli szokások, mint például az alvás vagy az étkezési menetrend, felszámolhatják a fogyás kísérleteit.
Nem sikerült lefogynia? Íme néhány szokás, amin változtatnia kell.
Sportkarkötő viselése
Az idén elvégzett tanulmányból kiderült, hogy a sportkövető karkötő viselése valójában akadályozza a fogyást azáltal, hogy hamis bizalomérzetet kelt.
A kutatók 470 túlsúlyos embert vizsgáltak több mint 24 hónapig, és megállapították, hogy azok, akik ezt az egyszerű nyomkövető eszközt használták, kevesebbet fogyottak, mint azok, akik nem.
Nagyon késő este eszik
A modern életmód csapdájában sokan hajlamosak vagyunk nagyon késő este étkezni. Rossz ötlet lehet azonban, ha megpróbálunk lefogyni.
A Surrey Egyetem megállapította, hogy az étkezési idő csupán egy órával történő megváltoztatása hatalmas hatással lehet a testzsír-, koleszterin- és vércukorszintre.
A BBC "Trust Me I'm A Doctor" című BBC-programjának vizsgálatában 16 önkéntes vett részt. Felük 90 perccel korábban vacsorázott, 90 perccel később pedig reggelizett.
Dr. Jonathan Johnston, a Surrey-i Egyetem véleménye szerint a böjt ideje, azok az órák, amikor nem fogyasztunk ételt, valóban hatással van a testre.
Folyamatosan változtassa meg az étrendet
Szakértők arra figyelmeztettek, hogy az étrend folyamatos megváltoztatása, a paleolit diéta követése egy hónapig, majd a következő 5: 2-es étrendre való váltás olyan, mintha lábra lőnénk.