Szokások és immunitás Javier Angulo blogja a táplálkozásról Hírek a dn-running-kételyek-tanácsokból
Az immunrendszer védelmet nyújt minden nemkívánatos kórokozóval szemben
Az immunrendszer védelmet nyújt minden nemkívánatos kórokozóval szemben. Mi erősíti meg? Genetika és jó szokások. Megfelelő táplálkozás, rendszeres testedzés mérsékelt intenzitással, gyakori érintkezés a természettel, pihentető alvás, érzelmi egyensúly, megfelelő stresszkezelés, a csontszerkezetünk által elviselhető súly megtartása, társasági élet, "pozitív" gondolkodás és egy tápanyag bevitele abban az esetben, ha ott van nyilvánvaló hiányosságok. Ez az alap, amelyen mindannyian mielőbb el kellene kezdenünk dolgozni, ez a miénk megelőző orvoslás.
A rosszul kiválasztott bevásárlókosár napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra, hosszú távon problémákat generál anyagcsere, táplálkozási szinten, szív- és érrendszeri szinten, immun szinten, sőt érzelmi szinten is.
Az elhízás egyre növekvő járvány. Az elmúlt négy évtizedben a fiatalok és a gyermekek elhízási mutatói tízszeresére nőttek, ami lenyűgöző, ha figyelembe vesszük, hogy a táplálkozás területén a jelenlegi ismeretek jóval meghaladják a múltéit, és mégis, a gyakorlatban nem működnek, nem segítenek megelőzni a növekvő járványt. Az üdítők, édességek, finomított gabonafélék, lisztek, feldolgozott élelmiszerek és az egyszerű cukrokban gazdag ételek fiataljaink fontos részének táplálkozási alapjává váltak, amelyhez kevesebb fizikai aktivitást kell hozzáadni, visszaélés a képernyők és más digitális technológiák, amelyek mind az egészségre, mind a testsúlyra, mind a testtartás-higiéniára hatással vannak.
Az utolsó trimeszterben megnövekedett zsírfelesleg, mozgásszegényebb állapot és rosszabb táplálkozási szokások indukálják rosszabb metabolikus válasz, a krónikus gyulladásos környezet elősegítése. És tudnia kell, hogy az elhízás volt és a fő tényező a rossz prognózisban a Covid-19 fertőzésben, mivel a betegek 80% -a, akiknek ez a fertőzés a legsúlyosabb formája volt, és akik intubációt, mechanikus szellőzést igényeltek az intenzív osztályon és/vagy meghaltak elhízottak.
Meg kell tanulnunk vigyázni bélgátunkra és vendégeinkre, mivel olyan funkciókat látnak el, amelyek befolyásolják mind immunválaszunkat, mind anyagcserét, viselkedésünket és végső soron egészségünket. Ebben az étel alapvető szerepet játszik.
Növelnünk kell a rostban és alapvető tápanyagokban gazdag zöldségek (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, hüvelyesek ...) fogyasztását, étkezésen kívül iszunk vizet, és kerülnünk kell a felesleges vegyi anyagokat a szokásos ételek fontos részében. fogyasztás. Csak választás kérdése. Olyan időszakban élünk, amikor mindent fertőtlenítünk, és a túlzott sterilitás "összezúzza" az immunitást, kiképezi azt, annál is inkább "jobb étkezést".
Itt mutatok be egy egészséges protokollt, amelyet a lakosság fontos részének ajánlunk, ahol az alapon az immunrendszer helyes modulációjának lényeges elemeire mutatok rá. Nyilvánvaló, hogy a genetika döntő fontosságú, de nem tudsz cselekedni ez alapján, ezért csak azt mutatom be, hogy mi alapján tudunk cselekedni és javítani. Az életkor is figyelembe veendő tényező, és bár igaz, hogy az időseknél nagyobb a kockázat, és hogy ez a negyedik életkorban jelentősen megnő, a mobilitás, az alvás, az étrend, a „pozitív” gondolkodás, a súlykontroll és a szocializáció jó szokásai befolyásolják a test reakcióját a külső agressziókra.