Szokások, melyeket nap mint nap be kell venned az ülő életmód elkerülése érdekében - Teremts egészséget - szokások
Bármennyire is szeretjük a kényelmet, mindenkinek eljön az ideje, amikor ki kell szállnunk a mozgásszegény életmódból. A mozgásszegény élet különféle egészségügyi problémákhoz vezet, és további kilókra tehet szert, amelyek később veszteségbe kerülnek. Ahhoz, hogy változtatni tudj egy túl mozgásszegény életben, a legjobb, amit tehetsz új szokásokat teremtsen amelyet könnyedén beépít a napi rutinjába.
Mi az a mozgásszegény ember
Az ülő szó latinból származik Rendezni fogom és azt jelenti ül. Ennek ismeretében nem túl nehéz megérteni, mit jelent. Bár ezt a szót rendszeresen használjuk, ez nem azt jelenti, hogy az életmódnak van valami természetes.
Az ülő emberek olyan életmódot folytatnak, amelyben nincs hely a fizikai aktivitásnak gyakorlatilag. Sokan kelnek fel reggel, és autóba ülve vagy tömegközlekedéssel mennek dolgozni. Később, a munkahelyen, ők is ülnek. Munkanapjuk végén hazatérnek, ismét ülve, és szinte biztosan éjszaka a televízió előtt ülnek. Ez sok ember életmódja hétfőtől péntekig. Ha ehhez hozzáadjuk az ilyen típusú életet élõ hónapok és évek számát, akkor rá fogunk jönni kártérítés összege mit jelenthet ez az egészségedre.
A szervezet ülő emberek mindig alacsony intenzitással dolgozzon. A tested nincs felkészülve, teljesen, valamilyen erőfeszítésért ez felmerülhet. Éppen ezért olyan "kihívásokkal" szembesülve, mint a lépcsőzés vagy a busz elfutása, sokat fárasztják magukat.
A testünk fel van építve a mozgásra. Emiatt fejlesztik ki annak alapján, hogy mit kell tennünk. Ha nem kérünk tőled semmit, akkor nem fogsz. Például, ha nem kényszerítem a testemet erőgyakorlatok elvégzésére, soha nem leszek képes természetes úton. Ezért ha egész nap ülve hagyjuk a testet, a mozgalomban részt vevő különböző felek, sorvadni fognak és minden alkalommal lehetővé teszik számunkra, hogy kevesebb tevékenységet végezzünk.
Ha ehhez a mozgásszegény életmódhoz negatív szokásokat adnak, mint például a dohány, a alkohol vagy kiegyensúlyozatlan étrend, biztosak lehetünk abban, hogy találkozunk olyan emberekkel, akik a rossz egészségi állapot. Ez rossz életminőséghez és rövidebb várható élettartamhoz vezet.
Ezt nem szabad elfelejteni az ülő életmód hatásai ülő emberben nagyon hosszú távon nyilvánulnak meg. Emiatt az emberek csak akkor veszik észre állapotuk romlását, ha valamilyen betegségben szenvednek.
Az ülő életmód következményei
A mozgásszegény élet számos káros hatással van az egészségre. Az elhízás Ez az első közülük, és annak köszönhető, hogy az ember nem fogyasztja el a bevitt kalóriákat, így a kilók felhalmozódnak.