Szomatikus típusok
ECTOMORPHOS
E szomatikus típusba tartozó emberek általában karcsúak, hosszú végtagokkal és vékony csontszerkezettel. Általában alsúlyúak és nehezen híznak (de ha elvesztik őket, akkor ők a legjobbak). Az anyagcseréd felgyorsul, vagyis alig veszi igénybe az elfogyasztott ételeket.
A fitnesz vagy a testépítés témájára összpontosítva az a előnye, hogy az ilyen szomatikus típusú embereknek az az előnye nem kell nagyon szigorú diétát követniük, nem is kell aerob edzést végezniük. Másrészt nagy hátránya a izomgyarapodás nehézségei. Minden kilóm, amit hízok, nagy erőfeszítésekkel lesz más szomatikus típusokhoz képest. Étrendjében lényegesen több kilokalóriát kell megennie, mint másoknak.
Az ektomorfok jellemzői:
- Súly és izomtömeg növelése
- Törékeny természeti test
- Lapos mellkas
- Törékeny, ha a sportról van szó
- vékony
- Kissé izmos
- Vékony vállak
Mezomorfok
A mezomorfok könnyebben fogynak és híznak, hajlamosak arra, hogy könnyen izmokat gyarapítsanak. Ismét a fitneszre és a testépítésre összpontosítva, általában azok, akiknek ez a szomatikus típusuk van A férfiaknál V alakú test, a nőknél homokóra. Nem kell túl sokat figyelniük az étrendjükre, de többet kell figyelniük, mint az ektomorfokra, mivel könnyebben felhalmozzák a zsírt.
A mezoformák születésüktől kezdve izmosak és erősek. Könnyen izomzatot szereznek, és szinte minden olyan sportágban jók, amelyek erővel és mozgékonysággal járnak, ezért szinte az összes testépítő ebbe a szomatikus típusba tartozik: Még a nem túl intenzív edzés és az étrend kicsit gondozása is eredményt hozhat jobb, mint más emberek, akik nem tartoznak ebbe a csoportba.
Mezomorf jellemzők: