Hogyan lehet kiszámítani a kalóriák százalékát zsírból, szénhidrátból és fehérjéből

A kalóriák százalékos kiszámításához zsírból, szénhidrátból és fehérjéből meg kell ismerni az egyes energiaforrások konkrét mennyiségét. Ez az információ a tápértékjelölésen található meg, amelyre általában a legtöbb élelmiszertípus esetében szükség van. A zsírból, szénhidrátokból és fehérjékből származó kalóriák százalékos aránya fontos információ, ha olyan étrendet folytat, amely korlátozza az egyes kalóriaforrások meghatározott százalékát.

hogyan

Szerezzen be zsír, szénhidrát és fehérje mennyiséget egy adag ételben. A tápértékjelölésnek grammegységben kell megadnia ezeket az értékeket.

Levonja a zsírból származó ételek kalóriáinak számát. Minden zsírgramm körülbelül 9 kalóriát szolgáltat, tehát a zsírból származó kalóriák száma 9 x G, ahol G a zsír grammjainak száma. Tegyük fel, hogy az ételben 11 g zsír van. Az étel tehát 9 x 11 = 99 kalóriát biztosít zsírból.

Számítsa ki a szénhidrátokból származó kalóriák számát. Minden gramm szénhidrát körülbelül 4 kalóriát szolgáltat, így a szénhidrátokból származó kalóriák száma 4 x C, ahol C a gramm szénhidrát száma. Tegyük fel, hogy az étel 7 g szénhidrátot tartalmaz. Az étel tehát 4 x 7 = 28 kalóriát tartalmaz szénhidrátokból.