Szoptatási tippek és trükkök a súlygyarapodás elkerülése érdekében

Mítosz, hogy Szoptatás hizlalja magát. De ha a napot kontrollálatlan evéssel tölti, miközben szoptatja a babáját, akkor a súlygyarapodás biztosított. Minden tippet megadunk a mérleg távol tartásához.

Tippek, hogy ne hízzanak szoptatáskor

Egyél keveset és gyakran. Annak érdekében, hogy ne harapjon egész nap, el kell osztania a nap teljes bevitelét 4 vagy 5 étkezésre (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora), és ne hagyjon ki semmit.
Könnyű harapnivalókat. Az étkezések között lehet valami, de megpróbálják tápanyagokban gazdag és alacsony energiaértékűvé tenni: gyümölcsök, zöldségek (sárgarépa, zeller, saláta levelek), diófélék. A dióval nem szabad visszaélni, mert bár sok vitamin és ásványi anyag van bennük, néhány - például dió vagy mandula - nagyon kalóriatartalmú.
Tejtermék, sovány. Így a tej, a joghurtok és más tejtermékek kalciumot és kevés kalóriát tartalmaznak. Sajtok esetében válasszon zsírszegényt.
Mérsékelt a zsíros hús fogyasztása. Halhoz és sovány húshoz csirkét, pulykát, marhahúst, nyulat fogyaszthat.
Kerülje a deli-t. A chorizóban, a szalámiban és hasonlókban sok a telített zsír.
Főzés könnyű technikákkal. rácsos, párolt, buggyantott, olívaolajjal, sütővel, papillotával párolt.