Szoptatok, mit lehet és mit nem lehet enni az összes apát
A szoptatás során gyakorlatilag mindent megehet, csak az alkoholt és azokat a termékeket szabad elkerülnie, amelyeket lát, amelyek rosszul érzik magukat a babától, vagy amelyek megváltoztatják a tej ízét, és a kicsi elutasítja, ami nem mindig történik meg.
Index
Mit kell enni szoptatás alatt?
Bár az anyatej vérből és a benne található tápanyagokból készül, kevés olyan étel van, amelyet kerülnie kell szoptatás közben anyai, mivel a vírusok nem jutnak át a tejbe, mint a méhlepény esetében, amelyet veszélyes fertőzések, például listeriosis vagy toxoplazmózis áthaladhatnak. Nem ez a tej, a lehető legjobb táplálék a csecsemő számára az élet első hat hónapjában, így akkor is szoptathatja csecsemőjét, ha beteg. Valójában ezekben az esetekben is kényelmes ezt megtenni, mivel antitesteket juttat a csecsemőhöz, így megvédi őt bizonyos fertőzésektől.
Nem hagyhat ki .
Miért félnek az újszülöttek, amikor alszanak?
A csecsemők alvása nagyban különbözik a felnőttekétől. Ezektől eltérően az újszülöttek sok órán át nem alszanak.
És még:
Ezért a szoptatás idejére Nyugodtan fogyaszthat nyers húst, füstölt húsokat, pasztörizálatlan sajtokat, pástétomokat, nyers halakat, stb. Röviden: pótolhatja az összes tilalmat, amelyet be kellett tartania a terhesség 9 hónapja alatt.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott
Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit megehet, vagy elhanyagolhatja étrendjét. Azóta is jobban kell gondoskodnia étrendjéről, mint valaha változatos és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a babának a szükséges tápanyagokat növekedni és fejlődni, például ásványi anyagok (kalcium, vas, magnézium, foszfor), esszenciális omega 3 zsírsavak, rostok, vitaminok (A C, B, K, E komplex), víz stb.
Ezért egészséges módon kell táplálkoznia, népszerűsítve azokat a teljesebb ételeket, és kerülve a telített zsírokat és cukrokat, amelyek nem járulnak hozzá semmihez, és károsak az egészségére és a csecsemő egészségére.
Az is igaz, hogy növelni kell a kalóriabevitelt további 500 kalóriával, de nem szabad túl sokat enni sem. Próbáljon 3 óránként enni és enni könnyű ételeket. Igyon sok vizet és természetes gyümölcslevet. Az étrendbe beillesztendő ételek közül a következők:
- Fehér és kék hal (lazac, szardínia, tőkehal, szürke tőkehal ...).
- Sovány húsok (csirke, pulyka, sertés) és vörös hús hetente egyszer.
- Szezonális gyümölcsök.
- Hüvelyesek hetente 2 vagy 3 alkalommal.
- Tojás hetente 2 vagy 3 alkalommal.