Szorongás és diéta, hogyan lehet véget vetni a mértéktelen evésnek a stressz kielégítésére - Planeta Triathlon
A triatlon ambiciózus sportág. Talán onnan generálja azt a "horgot", amely bizonyos esetekben nem messze van attól, hogy rögeszmévé váljon. A folyamatos fejlesztés iránti érdeklődés nem kockázatmentes. A tesztek előtti idegek, az edzések napi rutinba illesztésének stresszei, a pihenés hiánya vagy a családi súrlódás néhány mellékhatása. Ráadásul megváltozik az alvás óráin, valamint az alvás és étkezés módján átmenő szokásokban.
Bár kezdetben általában helyet ad az egészséges táplálkozásnak, az órákon át tartó edzés és a fáradtság felhalmozódása néhány pillanatig arra ösztönöz, hogy bedobja a törülközőt, vagy megkérdezze: "Miért csináljuk mindezt?" Ezután jön a rettegett falatozás, amely egyszeri vagy ciklikus lehet, és olyan nyugtalanság és csalódás fázisát keltheti, amelyet első személyben tapasztalhatott meg, vagy megfigyelheti, hogy mások hogyan élték át.
Ma beszélünk a pszichológus, Vanessa G. de Marcos tovább szorongás és evés és hogyan válik az elme - ismét - főszereplővé, hogy átvegye az irányítást az életünkben előforduló jó és rossz dolgok felett.
A megerősítés "Amikor szorongok vagy szorongok, enni ad" ez a helyes? Van-e szorongásunk az evés miatt?
Abban az értelemben helyes, hogy a lakosság többsége az "étkezési cselekményt" használja a szorongás kompenzációs stratégiájaként, aminek következtében a kellemetlen érzés (szorongás) azonnal, de rosszul és nagyon kevéssé tartósan csökken. Ami miatt ez a stratégia teljesen érvénytelen és veszélyes az egyén egészségére. Nyilvánvaló, hogy ez sokszor aggódó étkezésre készteti Önt, mivel nem azért táplálkozunk, hogy élelmezzük magunkat vagy élvezzük az ételeket, hanem azért, hogy megakadályozzuk vagy minimalizáljuk a kényelmetlenséget, így elveszíti az öröm vagy az egészséges érzék minden forrását, és káros hatásúvá válik. és romboló cselekvés az emberek számára.
Kérdéseket kapunk olyan emberektől, akik a rossz étkezés dinamikájába lépnek, és úgy tűnik, hogy ez még nagyobb szorongást vált ki. Miért van ez a tény?
Ha egy személy bármilyen okból rosszul érzi magát (tegyük fel, hogy érzelmi állapota alacsony hangulat vagy stressz), az illető "védekező" stratégiát alkalmazhat a kényelmetlenség elkerülése érdekében, ebben az esetben: "evés", amely pontosan veszi az állapotát. szenvedéssel, azzal, hogy elzavarja magát étellel. A személy azonban tudja (vagy sem), hogy ez a "csipegetés" vagy a "falatozás" nem oldja meg a helyzetét, és hozzáteszi az elszenvedett kontroll hiánya miatti kellemetlenségeket is. Ami ismét rosszul érzi magát (amelyet az egészségtelen táplálkozás fokoz), és ez ismét a ciklus elején vált ki, és ezzel megpróbálja kompenzálni a felesleges ételt és a kontroll hiányának érzelmi állapotát egy restrikciós fázis.