Szorongásválság Szívrohamom lesz-e; Rossz idő, jó psziché

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

A szenvedés a pánikrohamok (pánikrohamok) hogy azok, akik szenvednek tőlük, vagy akik valaha is tapasztalták őket, gyakran három kérdést tesznek fel maguknak, amelyek önmagukban is szorongóak: Meghalhatok-e pánikroham alatt? Szívrohamot kaphatok? Megőrülök? A három kérdésre adott válasz egyértelmű, határozott és erőteljes: NEM.

A pánikroham jellemzői

Pánikrohamban azt tapasztalja, hogy a hirtelen, ideiglenesen, elszigetelten jelentkező erős félelem vagy kényelmetlenség amelyet gyakran közvetlen veszély érzése és erős menekülési késztetés kísér. Pánikrohamról szólva a félelem vagy az erős kényelmetlenség érzésének legalább együtt kell járnia, négy a következő szomatikus (fiziológiai) vagy kognitív tünetek közül:

Szívdobogásérzés, megnövekedett pulzusszám (tachycardia) vagy szívrángások
Fojtás vagy légszomj érzése (paradox módon általában a légzésszám növekedésével és ennek következtében a túlzott oxigénnel jár)
Izzadó
Mellkasi szorítás vagy kényelmetlenség
Félelem, hogy elveszíti az irányítást, vagy megőrül
Attól, hogy meghal
Paresztézia (bizsergés vagy zsibbadás)
Hidegrázás vagy hőhullámok
Rázás vagy rázás
Fojtás vagy fulladás érzése
Bizonytalanság, szédülés, eszméletlenség vagy ájulás
Derealizáció (valószerűtlenség érzése) vagy deperszonalizáció (önmagától való elszakadás érzése, mintha a saját testén kívülről látnának)
Hányinger vagy diszkomfort (hasi fájdalom, bomlás stb.)

Ezek a tünetek nagyon hirtelen jelentkeznek és intenzitása növekszik, maximális kifejeződésüket az első tíz percben érik el.

Miért nem okozhat szívrohamot vagy őrültté a pánikroham?

Nagyon normális, hogy amikor pánikroham támad, akkor az az érzésed, hogy meg fog őrülni, meghalni fulladás vagy szívroham miatt ... És ugyanígy normális, hogy miután legyőzte, fenntartja ezt a félelmet a jövőbeli válságok és lehetséges katasztrofális következmények előrejelzésével, amelyek soha nem fognak bekövetkezni. Ezek a negatív gondolatok azonban nem tesznek jót neked (belső párbeszéd kognitív torzulások képezik), amelyek több stresszt okoznak Önnek, és olyan táptalajt teremtenek a fejében, amely új támadásokat válthat ki.

Ezekkel a gondolatokkal szemben hasznos lehet tudni, hogy a "bölcs a test" kifejezésnek sok értelme van ebben az összefüggésben, mert amikor szorongásválság jelenik meg a test szabályozza önmagát kerülve mindent, ami annyira megijeszt: hogy megőrülsz, megfulladsz, szívrohamot kapsz ...

Vagyis testünk folyamatosan megpróbálja fenntartani a homeosztatikus egyensúly minden paraméterében (hőmérséklet, pulzus, légzésszám stb.), így amikor egyensúlyhiány van, például pánikroham következtében, amelyben ezeket a paramétereket kiváltják, ő maga hajlamos visszatérni az eredeti normális értékre értékek.

Ez azt jelenti, hogy ha a pánikroham alatt úgy érezzük, hogy a szívünk a szájunkon keresztül megy ki, mert milyen gyorsak vagyunk, akkor természetesen visszatér a pulzusszám csökkentéséhez, amíg normális ütemű nem lesz. Ugyanígy mindenki más a tünetek intenzitása csökken, amikor elérik a "csúcsot", Ez többé-kevésbé intenzív lehet a támadástól, a megjelenés pillanatától és a lehetséges stratégiáktól függően, amelyeket a szenvedő személy megállít (ha megpróbálja). Miután a szorongási roham elmúlt, az alany kimerültnek érzi magát a test erőfeszítéseinek köszönhetően, amely megpróbálja minden paramétert távol tartani. De semmi sem történik: felépül, mert készen áll rá ... ez bölcs.

Tehát amikor megjelenik egy pánikroham, és rájövünk, hogy már nem tehetünk semmit annak megakadályozására, "csak", és tudom, hogy ezt könnyű megmondani és nagyon nehéz végrehajtani, akkor testünk szabályozza magát. Ha a támadás előtt már megvan ez a mentalitás, és olyan gondolatokon dolgozunk, mint: "ha támadás jön, akkor elmúlik", "szörnyű lesz, de nem fogok meghalni", "a legrosszabb, ami megtörténhet az, hogy elájulok ... Ha elájulok a padlóról, nem megyek át ... felébredek ”stb., segítünk abban, hogy a támadás intenzitása ne legyen olyan magas, sőt, ezen a pozitívon keresztül belső párbeszéd, elkerülhetjük ezeknek a támadásoknak a megjelenését, vagy minden esetben elérhetjük, hogy a tünetek kevésbé intenzívek legyenek.