Szükségem van egy fehérje turmixolásra edzés után; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Amikor eltávolodtunk a vadon élő állatoktól, és az élelmiszerlánc tetejére helyeztük magunkat, rendkívüli mozgásszegény állapotba csúsztunk. Ma még a lábát sem kell mozgatnia, hogy ételt szerezzen, csupán néhány kattintás a telefonjára elegendő ahhoz, hogy az étel elérje az otthoni vagy irodai kényelmet.
A mozgásszegény életmód és a túlevés okozta betegségek az egészségügyi hatóságokat a fizikai aktivitás elősegítésére késztették. Divatossá vált például a fitnesz élet, az edzőtermek és a futás.
Gyakori, hogy amikor elkezdünk tornázni, és meglátjuk, hogyan javul a fizikai megjelenésünk, akkor ébredünk az étrend javítására. Abban a pillanatban elkezdtünk információkat keresni, és kérdeztük kollégáinkat vagy edzőtermeinket, hogy milyen étkezési szokásokat építhetünk be az életünkbe.
Az edzőtermekben elterjedt gyakorlat a fehérje turmixok fogyasztása. Divat, amelyet még én is átvettem. Táplálkozási pályafutásom első negyedében voltam, amikor beléptem egy edzőterembe, nagyon izgatottan fedeztem fel azt az erőt, mozgékonyságot, ügyességet és egyéb titkokat, amelyeket nem ismertem a saját testemről.
Az edzőterem ezen új környezetében elkerülhetetlen volt látni, hogy a felhasználók túlnyomó többsége megrázott egy italt, amint befejezte rutinját. A kíváncsiság késztetett arra, hogy megkérdezzem, miről van szó. Néhány edzőtermi partner azt mondta nekem, hogy ez fehérjepor, és ha meg akarom növeszteni az izomtömegemet, készítsen egyet ezekből a rázkódásokból, és vallásosan igyam meg, amint a rutinom befejeződik.
Abban az időben volt egy edzőm az edzőteremben, akitől megkérdeztem, miért nem adott nekem jelzést, hogy fogyasztom őket. Nem olyan edző volt, mint annyi más. Válasza nagyon egyértelmű volt: Miri, igazából nincs szükséged erre a turmixolásra, a nappali étkezés több mint elég. Még edzőm tanácsára is úgy döntöttem, hogy kipróbálom a fehérje turmixokat, és megvettem a legnagyobb palackot, azt, amelyre az eladó szerint szükségem volt, ha meg akartam határozni (csökkenteni a zsírszázalékot és növelni az izomtömeget).
A fehérje turmixokkal kapcsolatos tapasztalataim a következők voltak:
Testösszetétel: Mivel edzőm jól figyelmeztetett, nem kaptam extra változásokat attól, hogy a szokásos étkezésemet fehérje turmixolással helyettesítettem. A testem ugyanolyan erővel folytatódott, megtartottam az izomtömegemet, és a zsírszázalékom továbbra is ugyanolyan sebességgel csökkent, mint amilyen a rázás étrendbe helyezése előtt történt.